哺乳期哪些蔬菜和水果不宜吃，在宝宝没戒奶之前，妈妈们需要保持着各种各样的饮食禁忌，因为饮食直接影响到小孩的发育，下面就来了解一下哺乳期哪些蔬菜和水果不宜吃。
每位妈妈在生了宝宝之后，最大的梦想就是能成为“奶牛”，保障宝宝的充足口粮，最好让宝宝可以一直吃，哺乳问题经常造成新手妈妈们的焦虑。
有位新手妈妈说婆婆给自己拿来好几只鸽子肉，说鸽子肉有利于下奶，但是她听一个朋友说，她在哺乳期奶很少，很可能是喝了鸽子汤造成的，所以她不知道鸽子肉到底能不能吃，另外她还咨询：还有平日里哪些蔬菜水果影响下奶的？
其实，鸽子肉是不是会影响回奶，并没有非常确切的说法，我身边也有说鸽子汤不能喝的，也有说自己当时喝了很多鸽子汤，奶多得很。
所以，每个哺乳妈妈身处的环境不一样，未必就是鸽子汤导致的回奶。
那么，有哪些蔬菜和水果可能会导致回奶呢？
1、麦芽山楂
比较确切的就是麦芽了，很多宝妈不想喂宝宝里，想回奶，就可以喝麦芽汤，哺乳期间要避免吃；
2、韭菜和葱姜蒜
韭菜和葱姜蒜对于很多宝妈的体质来说，也是相对刺激型食物，可能导致孕妈肠胃不适，影响到宝宝的奶汁；
3、辣椒等容易上火的蔬菜
川妹子妈妈们，因为长久历史累积下来的基因原因，吃辣椒是没问题的，如果平日里不是那么能吃辣的妈妈，可能会引发上火等症状；易引起上火的水果，有荔枝，桂圆等也要注意、
4、寒凉型的水果
比如夏天从冰箱里刚刚拿出来的西瓜，还有属性为寒性的梨子等，也不宜多吃。
我当时生了孩子之后，其实医生看了一下说奶开得不错，但是实际上孩子还真没吃上多少，所以梳理一下自己当年的坑写给新手宝妈们，或者是准妈妈们，要吃一堑长一智！
5、扁豆
扁豆之所以特意提出来，是因为豆角类做得不到位，不熟就会引起中毒，而哺乳期妈妈是需要多注意这些细节的。我每次做扁豆都是先煮熟了，再炒一下，避免炒不烂形成隐患。
另外还有人说苦瓜，白萝卜等，也不宜吃，不过，其实在这些蔬菜和水果上，也是因人而异，并非是说不能吃就一点不能吃，也要根据每个宝妈的体质，宝妈平日里的'饮食习惯是什么，自己会很清楚，只要不大量吃，是没问题的。
想要奶源充足，最关键的应该是下面这3点：
1、生完宝宝后不要直接上奶粉
我当时是剖腹产，生完之后一直卧床休息，当晚孩子会哭，老妈属于最听不得孩子哭的，马上开始给孩子冲奶粉，而且老妈感觉那个奶嘴太小，孩子裹起来很费劲，因此自作主张把奶嘴剪个口，剪大了。
这都是后来我才知道的，孩子美滋滋地喝个奶饱，后期等出院时再让孩子吸吮，他就不愿意了，因为自己吸起来很累，不如奶粉又快又方便，于是坐月子那个阶段，孩子主要是晚上吃一吃，白天会吸吮一会，不抱时还会配置奶粉，但那时候我不明白，一直认为是自己的奶不够。
so，新手妈妈们，孩子出生时可以先喂点水或者葡萄糖，尽量让孩子多吸吮，即便是配置奶粉，也要使用仿母乳型号，让宝宝吸吮得比较困难，不会过于顺畅。
重点：及时哺乳很重要！
2、多让宝宝吸吮
宝宝不断吸吮，才会刺激哺乳妈妈们大脑里面下达指令，继续分泌乳汁，而且越是吸吮得勤快，越是分泌得多，所以在以前，虽然每个妈妈都不像现在吃得好，营养丰富，但依旧能保证孩子的奶源充足，即便是第二胎，第三胎也是如此，很简单，因为过去的孩子也没有过多选择，只能从妈妈那里吸吮，不断刺激也就不断产生泌乳素。
重点：一定要多让宝宝吸吮，让宝宝从小就学会为了自己的口粮而奋斗！
3、哺乳期间不要生气
生完宝宝后，妈妈们因为身体里孕产激素的突然变化，还有孩子没日没夜地需要哺乳，睡眠不足，精神还高度紧张，担心自己管理不好宝宝，所以情绪上会非常不稳定，有的甚至会出现抑郁症，莫名地想哭，身边人，不管是老公，婆婆还是妈妈，有点做的不合意的地方，就可能会生气。
重点：做“牛奶”这段时间，千万不要生气，生气很容易造成回奶。
结语：
如果说某个蔬菜水果导致新手妈妈们回奶，大多数并非是根本原因，根本原因还要从宝妈自身上找原因，这也是一个过来人踩过的很痛的“坑”，宝妈们要记得哦。
1、过分寒凉的蔬果不要吃
含量的食物人吃多之后，容易出现腹痛腹泻的问题，尤其是对于肠胃不好的妈妈来说，可能会出现严重的不良反应。而这里的寒凉指的是属性含量的蔬果，比如冬瓜、苦瓜、茭白、竹笋、西瓜、火龙果、哈密瓜、枇杷等。
2、容易回奶的蔬果不能吃
饮食中也有一些食物会有抑制母乳分泌的效果，也就是我们俗称的“回奶”，导致妈妈日常的乳汁分泌减少，这样宝宝就可能会吃不饱，而这些容易回奶的果蔬中，常见的就有：胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、山楂等等。
3、易上火，有湿毒的水果不要吃
随着春夏季节的交换，很多新上市的水果中多少都会有上火、湿热的品类存在，而这一类的水果吃多了会导致人体过敏，也有可能通过母乳影响到宝宝，出现皮肤起疹子、过敏的症状。诸如：菠萝蜜、芒果、龙眼、荔枝等。
哺乳期间的妈妈，日常的饮食要如何来安排
很多哺乳期的妈妈会被各种各样的饮食禁忌所难倒，为了能够吃得健康很多时候都不知道如何来给自己安排日常的饮食。虽然说，不同的食物都有着不同属性和影响，但其实哺乳期间的饮食还是相对自由，为了安全起见，可以尽量选择性质平和的食物。
诸如：各种蔬菜、玉米、猪肉、鸡肉、鱼肉、苹果、葡萄等等。
而在饮食之中，妈妈们还需要注意好食物的制作方式，最好就是选择清淡的烹调方式，诸如煲汤、清炒、炖煮、清蒸等，而少选择一些油炸、爆炒、煎炸一类的做法，因为这样的食物营养流失率高，并且吃多了很容易上火，影响到妈妈和宝宝的身体健康。
重要提示：哺乳期间宝宝的饮食以妈妈的母乳为主，母乳质量会直接影响到宝宝的身体健康，因此妈妈的饮食状态就尤为重要，为了宝宝的健康，寒凉的、易回奶以及易上火，有湿毒的蔬果妈妈们都要注意避免。日常多吃性质平和的食物，注意饮食清淡。
