钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇

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钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇，怀孕是一个辛苦的过程，孕妈妈经常要关注胎儿在腹中每个阶段的成长，而为了宝宝能够健康发育，在孕期都要适当的补钙，以下了解钙片什么时候吃吸收效果最好孕妇。

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孕妇钙片什么时候吃最好吸收

一般钙片比较推荐饭后半个小时服用，服用之后晒晒太阳，这个有助于钙的吸收。孕三个月以后，每天要服用钙片的。比较推荐的是碳酸钙d3。吃饭之后再吃吸收好，一天吃两次，每次就吃一片，孕妇就怀孕4个月开始吃，一直吃到断奶，这段时期体内的钙质需求量都很大的。医生建议，钙片是饭后一个小时左右吃钙片，这个时候吸收是最好的，另外要配合吃维生素D，这个是促进钙质的转化的，平时可以多晒太阳的。

在怀孕期间如果没有缺钙的情况下的话，不建议补充太多的钙片，要不然的话也会加重肾脏的负担，平时可以多喝点骨头汤鱼汤，还有多吃一些坚果类的食物，比如核桃或者是开心果都可以补钙的。

钙片晚上睡觉前吃，据说这样晚上睡觉就不会抽筋的，晚上的钙质流失比较严重，所以晚上吃好，补充钙质可以帮助胎儿脑部发育还有骨骼的发育。钙片是饭后一个小时左右吃钙片，这个时候吸收是最好的，另外要配合吃维生素D，这个是促进钙质的转化的，不然单纯吃钙可能吸收不到。

孕妇吃乳钙容易吸收吗

吸收是没有问题的。一般孕妇是17周之后，就是4个月多一个星期的时候就开始补钙的，补钙并不是一定要到腰酸背痛脚抽经才补充的，那时候其实已经是缺钙很严重的时候了。宝宝骨头一开始是软骨来的，到了中期才开始变硬，所以需要的钙源就来自于妈妈。

基本上所有的微量元素铁、锌、钙这些都是“无偿有限”的原则，就是无偿给宝宝，但是能源却是有限，当宝宝摄取到一定限度，妈妈已经完全不够的时候就不给的`了，但是那时候基本上都已经出现缺乏的症状，所以无论是否腰酸背痛脚抽筋，都要17周之后开始补钙。

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一、孕期什么时候开始补钙

想要有效的了解，孕期什么时候开始补钙，大家首先就要对孕妇本身，对钙质的需求规律有所了解，在怀孕初期的时候，孕妇本身对于钙物质的需求量，和正常人是差不多，所以此时，并不需要大家特别的补钙。

但是在怀孕4个月以后，孕妇每天所需要的钙物质，需求量就会逐渐增长，这个时候只通过摄入日常的饮食，是没有办法满足孕妇身体，对于钙物质元素的需求了，所以在此时，孕妇就要做好相关的补钙措施了。

二、孕妇补钙吃什么

1、动物骨头

动物骨头当中，含有大量的钙元素，但是因为不溶于水，所以很难被孕妇，吸收到身体当中，所以孕妇可以在制作食物的时候，先将骨头敲碎，然后加醋用文火慢煮以后，进行食用。

除此以外，孕妇还可以适量的加一些，爱吃的蔬菜，这样既能够给自己的身体，补充适量的钙元素，同时还可以补充身体所需要的维生素。

2、钙补充剂

如果说孕妇发现，自身的缺钙症状，比较严重，那么除了需要通过饮食，来进行补钙以外，还可以通过钙补充剂，来起到不错的补钙效果。

但是需要注意的是，孕妇在购买钙补充剂的时候，需要看清楚生产日期，以及钙的含量，并且还可以通过服用维生素d，来加速自身身体，对于钙元素的吸收，但是在服用钙剂的时候，大家最好不要喝茶。

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怀孕什么时候开始补钙是最好的

医生建议怀孕三个月后开始补钙，怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。

孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。