哺乳期气血严重不足怎么办？气血不足的女性从表面看上去比较憔悴，这种情况其实是非常不健康的，会让女性身体出现一些疾病，对于正在哺乳的宝妈来说，还可能会没奶水，那么哺乳期气血严重不足怎么办？
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1、气血不足的危害
我们知道生活中的不规律因素以及生活习惯都有可能会让自己身体的血液处于失衡的状态。气血不足在中医上讲是指气虚体弱血气瘀滞的情况。那么如果长时间气血不足的话，可能会让自己的身体免疫系统下降，内脏功能降低最直接的表现就是造成提前衰老，气虚乏力等情况。甚至还会出现头发枯萎失眠多梦，间接地影响到自己的生活。
2、从饮食方面注意
如果处在哺乳期的话，那么要想改善气血不足的症状，可以适当的多吃一些补充气血的食物，如一些胡萝卜，西红柿以及动物肝脏等等，都能够帮助补充气血。当然也可以熬制一些汤品，比如说鸡汤，猪蹄汤等等，放入一些中药材都能够达到补充气血的作用。但是要注意，如果是已经造成了严重的贫血，那么还是要进行药物治疗的。
3、中药调理
中药里面有很多的药物都是能够帮助调理身体的，但是有一处在哺乳期，所以还是谨慎用药，具体采用哪些药物怎么使用，还是要到具体的中医院根据医生的建议选择。
平常可以适当的多吃一些瘦肉鸡蛋等物质，或者是红枣枸杞等补充气血，在医生的建议下服用中药进行调理，身体能够恢复的比较快，另外的话要建议饮食最好是多样化，这样的话能够避免奶水质量降低。
以上就是我们为大家介绍的哺乳期气血不足怎么调理的分析。除了以上介绍的三点之外，还应该注意如果气血不足造成的贫血，应该定期的'去医院做血常规的检查，平常多加强营养能够促进奶水分泌。
气血不足有什么表现？
如何看你是不是气血不足呢？
这几个症状，妈妈们可以对照查看。
身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓；
皮肤容易衰老、萎黄、干燥；
毛发、指甲容易断裂、干枯；
精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。
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推荐食谱如下：
红糖酒酿蛋花汤
做法：
1、酒酿1块，加入红糖及水煮开。
2、再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
注意：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。
当归黄芪乌鸡汤
做法：
1、乌鸡斩大块，飞水，洗净。
2、焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）。
3、大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。
鲫鱼奶汤
做法：
1、鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎。
2、加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升。
3、煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。
功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。
红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖 适量
做法：
1、瓜子仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2、小米淘洗干净后放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净后去核，红枣肉切碎备用；
3、取汤锅注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮；
4、待小米粒粒开花时放入红枣碎并且搅拌均匀后继续熬煮，煮至红枣肉软烂后放入红糖、花生碎，拌匀再熬煮几分钟即可。
小编提醒：
哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从哺乳期第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分，建议炖汤时减 少用量。
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哺乳期气血不足之按摩篇
一、防止哺乳期缺乳
祖国传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱，经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善
1．用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际（手掌大拇指根部的大肌群)）做向乳头方向推法数次。
2．用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。
3．双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟（从外向乳头方向）。
二、缓解哺乳期腰痛
由于在产时、哺乳期失血，导致气血亏虚，或产时及哺乳期不慎受风，长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。可以试试按摩
1．用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
2．用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。
3．双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
4．双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
小提示：应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。
哺乳期气血不足之运动篇：
1、上肢肌肉收缩运动：
取坐位双上肢平行前举，然后外展侧平时即屈曲前臂内收，背部肌肉尽量收缩肩部外展，如此反复15-20次，每日2次。
2、腹肌收缩运动：
取平卧位双臂放在身体两侧，然后慢慢举起左腿，使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下，另一侧同上。如此交替5-6次；然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起，再慢慢躺下如此重复10次；每日2次。
3、卧运动：
哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次，每次15-20分钟。
4、盆底肌、肛提肌收缩运动：
取仰卧位，双臂放在身体两侧支撑床面，双下肢屈曲，足心紧贴床面使臀部离开床面，再慢慢放下，如此反复十余次，每日2次。
