气血不足怎么办？气血不足的女性从表面看上去比较憔悴，这种情况其实是非常不健康的，会让女性身体出现一些疾病，所以平时我们可以通过一些方法来补气血，那么气血不足怎么办呢？
气血不足怎么办1
一、科学饮食，增加营养
现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。
日常应该多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，羊肉等。
与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。
二、充足睡眠，修养身心
不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。
保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。
三、适量运动，增强体力
气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼。
适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。
推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。
四、愉悦心情，释放压力
精神压力过大也会造成气血不足，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。
五、药方调理，平衡气血
如果以上的四种方法的效果都不是很明显，那么丹丹姐姐给大家推荐一个药方，方子组成：桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。
1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠。
2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处。
3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药。
4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处。
5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处。
气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种疾病找上门来。所以，要想保持健康，日常补气血很重要
气血不足怎么办2
气血不足该如何调养？
1、先调脾胃
脾胃，乃气血生化之源。
如果脾胃虚弱，你补再多也吸收不了。所以说，脾胃不好的人，要先养脾胃。
脾胃强健之后，吃进去的东西就能运化能吸收了，你也就有望拥有充足的'气血。
中医学很早就认识到“情志伤脾胃”，不管压力有多大，遇到什么样的困难，都要及时调节自己的情绪，保持愉快的心情，不让“坏情绪”影响自己的脾胃健康。
至于在饮食方面，可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、莲子、薏米等。还可熬点四宝粥喝。
四宝粥
配料：莲子肉10克、山药20克、薏米30克、芡实10克、大米1小把
做法：以上食材洗净熬成粥即可。
2、巧用阿胶
大家都知道阿胶能补血还能滋润皮肤。
平时可以吃点阿胶，吃不惯阿胶的朋友，不妨炖汤喝。
阿胶红枣汤
配料：阿胶6克、大枣10颗
做法：将阿胶捣碎备用，将大枣放在锅内加水煮熟后，放入阿胶小煮一会，最后加红糖调味即可。
3、睡眠充足
熬夜的危害，已经是个老生常谈的话题了。
今天来说说熬夜对气血的影响，长期熬夜、睡眠不好，容易导致气血不足。
中医认为，滋养气血在于良好的睡眠。
所以说，在日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，提高自己的睡眠质量。
4、穴位按摩
按摩天枢穴，能促进胃经内气血循环。
天枢穴位于腹部肚脐眼大约三个指头的位置。
按摩方法：将你的双手按压在该穴上，以打圈的方式进行按摩，按摩的力度以有酸胀感为佳，每次按摩3分钟左右即可。
气血不足怎么办3
1、排除毒素
女性朋友想要补充气血让气色红润，就先要做到让身体中没有毒素。人们的身体每天都需要进食，要补充足够的营养，而吃进体内的食物消化之后，就需要将其中的毒素排出来，如果这些毒素没有办法及时的排出来，就会出现便秘的情况
毒素日积月累的行程，就会形成宿便，从而导致皮肤出现暗黄无血色，所以，想要保证气色，就要保证毒素完全排出来。可以在每天清晨喝一杯水，比较有利于毒素的排出，还可以多吃一些有助于排毒的食品，比如粗粮、香蕉等食物。
2、多喝水
女性朋友们要选择对身体最好的水，那就是白开水，煮沸之后的水没有其他有害物质，有害的物质已经被煮掉，所以经常喝白开水对身体是很好的保护，在不刺激肠胃的同时也能够快速补充身体所需水分。
而且，要避免喝多次煮沸的水，这些水中可能含着让人慢性中毒的物质，要避免。同时，女性要多吃一些水果与蔬菜，尤其是在炎热的夏季，多吃新鲜的水果与蔬菜有助于女性气色的恢复。
3、运动改变气色
人体的气血与运动也有着非常大声的关系，充足的运动能够让身体更加活跃，女性朋友们可以选择在周末的时候去户外做一些运动，比如打球、跑步等等，多做这些运动能够很好的养出气色。
