哺乳期气血不足这么补，一般我们判断气血是否充足，是可以通过身体的几个部位和状态等方面就可以判断出来。导致气血不足、旺盛的原因也有很多中，以下了解哺乳期气血不足这么补。
哺乳期气血不足这么补1
一、当归红枣排骨汤
食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。
做法：
1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。
2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。
功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。
二、红枣阿胶膏
食材：红枣500克，胡桃仁肉150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。
做法：
1、将红枣、胡桃仁洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。
2、将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，开水冲饮。益气补血，养血润肤。
三、黑糯米补血粥
食材：红枣、黑糯米、红糖。
做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。
黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。
四、党参老鸽汤
食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。
做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。
功效：益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。
五、当归炖羊肉
食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。
做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。
功效：具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。
产后气血不足的表现有哪些？
1、奶水不足
奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时，首先要考虑是不是存在气血不足的情况，此时，建议多吃些补气血的食物，可以让奶水变得充足起来。
2、畏寒怕冷
在生产的过程中，女性朋友会流失不少的血液，这就容易导致女性贫血，而贫血就会气血不足，最直接的表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。
3、面色苍白
对于哺乳期的女性朋友来说，容易出现面色苍白的症状，这就是气血不足导致的，建议多吃些补气血的食物，能让面色变得红润起来。
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哺乳期气血不足吃什么：
胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
莴苣
莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。
菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
发菜
发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
金针菜
金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的'基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
接着一起来了解下女性哺乳期气血不足有什么症状
奶水稀
哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随奶水稀的情况，我们都知道母乳是新生儿的主要营养来源，如果哺乳期气血不足导致奶水稀少的话就会导致新生儿营养不足的情况发生，所以改善哺乳期气血不足的症状显得尤为重要。
身体虚弱
还有哪些症状可以说明哺乳期气血不足呢？哺乳期气血不足说明产妇产后气血两亏所以还会伴随头晕乏力、月经不调、失眠多梦等症状，女性只有气血平衡充盈身心才能健康哦，所以哺乳期气血不足多半产妇会伴随身体虚弱的情况。
奶水不足
哺乳期气血不足有哪些症状？哪些症状说明你哺乳期气血不足呢？哺乳期气血不足的症状之一就是奶水不足，产妇经历生产后身体消耗巨大如果气血虚的话就会出现奶水不足的现象，所以如果产妇哺乳期奶水不足的话需要考虑是否是因为气血不足的缘故。
脸色发白
哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随脸色发白的现象，因为没有气血所以脸色会出现很苍白的症状，如果产妇哺乳期气血足的话那么脸色也会更加红润的，所以产妇哺乳期脸色发白也是哺乳期气血不足的一种表现。
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哺乳期气血不足奶水少怎么办
1、哺乳期气血不足除了会出现奶水不足的情况之外还会伴随脸色发白的现象，因为没有气血所以脸色会出现很苍白的症状，如果产妇哺乳期气血足的话那么脸色也会更加红润的，所以产妇哺乳期脸色发白也是哺乳期气血不足的一种表现。
2、导致产妇哺乳期气血不足的常见原因就是因为产妇产后营养不良的缘故，产妇产后需要补充大量的营养以便满足身体所需，如果产妇哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良的话都会诱发哺乳期气血不足的症状。
3、改善哺乳期气血不足的症状建议先从饮食方面入手，哺乳期气血不足建议多吃一些补血益气的食物。将红枣、枸杞、桂圆用清水泡发，之后将所有的材料一起放入汤煲内，放入适量的清水，之后加入适量红糖，搅拌均匀，盖上盖子，用大火煮沸，转为小火，炖煮半个小时就可以食用了。红枣是很多人都知道的滋补气血的好食品，枸杞是补气的好东西，红糖也是补益气血的好食品，所以经常性吃一些这样的食物可以起到不错的滋补气血的效果。
4、将黄芪、党参和当归一起放入纱布袋中，之后将羊肉清洗干净，切成大小合适的块状，将纱布袋和羊肉一起放入锅内，放入调味料和清水，大火煮沸，之后转为小火炖煮，一直到羊肉熟烂为止，之后将纱布袋取出来，就可以吃肉喝汤了。
