12岁儿童晚上睡不着觉，成人会因为各种各样的原因导致失眠的情况出现，但是往往小孩子会出现失眠的情况是很多家长意想不到的，以下详细介绍12岁儿童晚上睡不着觉
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12岁儿童睡不着怎么办
1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
3、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心；
4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
6、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
12岁儿童睡不着的原因
因为孩子的发育特点是这样：一旦兴奋起来，就很难抑制。
如果我们仔细观察就会发现，孩子睡觉时有一个很典型的表现，就是很少是老老实实、一动不动地睡到天亮的。这是因为他们的神经系统没有发育成熟，不具备踏实睡觉的能力。
所以，要想让孩子尽快入睡，且能有一个比较踏实安稳的睡眠，家长最好能做到让孩子睡前不要太兴奋。
睡觉前两个小时，一定要避免太多的刺激，包括做各种的功能训练，比如让孩子做被动操、逗孩子笑、看卡片认知这些训练，都要避开这个时间段。
大一点的孩子也是这样的：睡觉前两个小时，不要让他太兴奋，跑、跳、唱、喊都要避免。这样的话，孩子就能很快地进入一个良好的睡眠状态。
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睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。
平时要多吃坚果类的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
临睡前防止服食可口可乐，现磨咖啡，朱古力，酒，茶，规律性饮食搭配，不必暴食暴饮，按时吃饭。饮食搭配宜口味淡，少食辛辣食物，蒸炒，煎炸，烈性酒等不消化和辛辣食物，多食新鲜水果，蔬菜水果和化学纤维性食材，并留意提高睡眠质量自然环境有益于缓解人的大脑激动情况 。
平常要多吃干果的食材，例如核桃仁和葵花子等，科学安排自身的作息时间表，防止疲劳，不必长期熬夜。
日常生活各种各样电子设备出现，针对少年儿童而言具备巨大的吸引力，长期性迷恋针对睡眠质量也是影响，以便少年儿童那样的状况不出现，爸爸妈妈要具有非常好的表率作用，另外要控制好她们的时间，不必任凭她们发展趋势下来，控制好之后，针对之后的衣食住行与睡眠质量全是有协助的。
12岁儿童入睡困难是怎么回事
12岁的孩子正处于青春期，孩子正在精力旺盛的阶段，所以晚上睡不着是正常的情况，可以让孩子在白天的时候多进行体育锻炼，可以打篮球、跑步等，消耗过剩的精力，让身体感到疲乏就可以很好的睡觉。由于正处于发育的阶段，身体各个部位都在发育，就会出现睡不着的症状。
由于患者存在医学精神上的疾病，就要患者及早的进行治疗，确诊病因之后对症治疗。患者在日常生活中也要注意自己的生活习惯，避免熬夜、避免长时间玩手机，养成一个良好的睡眠情况。
孩子们健康地成长，是离不开合理的睡眠的。学业的压力日渐增长，家长们就更应该维持好孩子的睡眠质量。在对孩子生理上的'关心同时，心理的健康也是很重要的一部分，同时给孩子营造一个舒适的入睡环境是保证睡眠质量的首要条件。
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要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。
另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。
首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。
这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，”宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然入睡。
如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉(，令宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺
经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。
