奶水少气血虚怎么办，孕妇生完宝宝以后，这个时期是妈妈关键的身体恢复期，往往一些滋补食物要在产后第三周以后食用最佳，菜谱要考虑营养的均衡，以下分享奶水少气血虚怎么办
奶水少气血虚怎么办1
气血不足导致乳汁减少
怀孕生产是个大关卡，不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状：身体爱出汗、偶尔会手发抖、总是犯困、没什么精神。有的妈妈没当回事，以为是因照顾宝宝而精力不够，实际上，很可能是产后气血亏虚，没有引起重视及时调补回来，导致身体气血不足。
中医认为，产后妈妈若身体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。
所以，气血不足对于哺乳期的妈妈来说很重要，稍不注意就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱，妈妈喝大浓汤，结果虚不受补，营养却没补进去，气血恢复不好，反而容易虚胖，对于乳汁分泌作用不大。
气血不足有什么表现？
如何看你是不是气血不足呢？
这几个症状，妈妈们可以对照查看。
身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓；
皮肤容易衰老、萎黄、干燥；
毛发、指甲容易断裂、干枯；
精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。
气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌？
对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说，想要增加乳汁分泌，除了让宝宝多吮吸以外，更重要的就是气血的调补。
补前要清
产后宝妈补气血之前，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说，补之前一定要先调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好地吸收。
饮食营养
在饮食上注意可多食用优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等，少吃多餐，同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。
睡眠充足
保持良好的睡眠习惯，建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠，妈妈们便会说哪有时间睡觉啊，每天都手忙脚乱，时间恨不得掰成两半用。其实，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以陪着一起睡，别宝宝睡觉你不睡，宝宝醒了你也不睡，那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理，必要时让家里人也一起带孩子。
心情愉悦
心情舒畅，对于妈妈来说，不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦，疏肝益气，气血运行顺畅，增加乳汁分泌。
勤喂养
建议妈妈们每天2~3小时喂一次，一次10~15分钟，勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。
奶水少气血虚怎么办2
一、个人体质问题
1、产后虚弱
宝妈经历了分娩之后，身体都会比较虚弱。按照正常的情况来讲，有些体质较好的宝妈，大概在产后半小时之后就会出现初乳。而且在三天之内，就可以提供足够的母乳喂养宝宝。可如果宝妈的身体没有恢复过来，所分泌的母乳将比较少。
2、营养跟不上
无论宝妈是经历顺产还是剖腹产，对身体的能量已经造成了消耗。如果她们产后的营养没有跟上，就会出现奶水不足的情况了。加上她们急于塑身恢复身体，没有摄入有营养的食物，所产出来的奶水营养价值也会比较低。
3、受身体疾病影响
有一些身体疾病，会影响着宝妈的气血运行。生产过后的宝妈在雌激素和孕激素水平下降的情况下，按正常的情况下催乳激素会升高。
可因为身体疾病的原因，使得她们的气血运行不通畅，最终导致乳腺堵塞。宝妈的`乳腺发生了堵塞的状况，将直接阻碍乳汁的分泌。
二、个人情绪不稳定
1、睡眠质量低
虽然宝妈生完孩子之后身体会显得很疲惫，但因为心里一直记挂着宝宝，很难会拥有高质量的睡眠。加上因为要照顾宝宝，每隔几个小时就要醒来一次，睡眠质量差也会影响到个人情绪发展，从而导致体内催乳素下降。
2、产后压力大
如果宝妈生完孩子之后，所有的事情都要亲力亲为，那么将会导致产后的压力过大。有些宝妈因为要照顾孩子和家庭，还会出现产后抑郁症等情况。当情况比较严重的时候，她们体内所有分泌的母乳也会逐渐减少。
3、缺乏自信心
追奶是一件比较难熬的事情，每次都看到宝宝的样子，宝妈的内心也开始焦虑起来。失去自信心的她们，也许就从此“认命”
她们放弃了追奶的信心，体内所分泌的母乳也会慢慢变少。甚至到最后不再分泌乳汁，也就是我们常说的“回奶”
以下几个可以成功追奶的方法
1、多按摩乳房
宝妈常按摩乳房，不仅可以帮助疏通乳腺，而且还可以刺激乳房分泌乳汁。有条件的宝妈，可以到外面请产康师来使用专业的手法按摩。通过产康师的建议和帮助，也会把追奶的时间缩短
2、适当喝一些易于催奶的汤水
像一些木瓜汤、鲫鱼汤、通草猪蹄汤等有助催奶的汤水，都成为了公认的下奶食物。宝妈生完孩子之后不必吃大补的食材或者喝过浓的汤水，适当喝一些可以疏肝理气、消除瘀滞的汤水，催奶效果将更明显。
3、多休息并保持良好情绪
人的精神充沛，气血的运行才会通畅。产后妈妈更需要多休息，才能尽快地恢复身体。而且还要保持良好的情绪，如果在照顾宝宝的时候感到比较烦心，可以请求家人的帮助。当宝宝已经形成了饮食规律和睡眠规律等，得到心态放松的宝妈将会更顺利产奶。
4、多让宝宝吸吮乳头
宝宝从出生开始就会吸吮妈妈的乳头，是他们的本能反应。在吸吮的条件反射中，当妈的乳房也会受到刺激，从而分泌出乳汁。如果宝妈出现了乳汁分泌不足的情况，尽管让宝宝多吸吮。
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脾气虚弱为什么会奶水不足
脾为生化之源，脾虚了奶水就化源不足，就会奶水少。产妇喂奶后口干，正说明脾虚脾津不足，所以建议以小建中汤合上四君子汤健脾为主，健脾生津为主方。
此外，产妇生气也会导致奶水不足，脾本来就虚，一生气，肝气就旺，肝来克脾，脾就更虚，所以奶少就更少。建议用丹栀逍遥丸，疏肝泄火健脾。
奶水少，最常见有两种情况：一种乳房胀满，有奶却不下；还有一种乳房不胀，奶水少。前者是气滞不通，调调气就好，后者是化源不足，要补虚。
产妇脾气虚弱少奶吃什么好
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
鲫鱼鲜汤
鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
乌鸡白凤尾菇汤
乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
营养功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
