孕妇催产下蹲正确图，怀孕是一件非常美好而且十分具有仪式感的事情，越是临近预产期，孕妇都想要尽快生产，其中有人说下蹲可以催产，下面来看孕妇催产下蹲正确图吧。
孕妇催产下蹲正确图1
下蹲催生的方式
每天上午和下午，分别以30分钟为一个单位，在花园或空气清新的户外环境里快步行走，刚开始的时候可以上午和下午分别各走一个时间单位，然后逐渐增加到每天上午下午各走3个时间单位，时间并不是固定的，孕妈咪一定要注意休息，以不感觉劳累为宜。
每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，注意下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。
催产最有效的几个动作
1、适当运动，临产后最好不要卧床休息，应适当下地活动，宫缩会更明显，可加速分娩进展。
2、坐分娩球，当产程缓慢时可坐分娩球，随着宫缩来临上下浮动，有助于胎头下降、宫口展开。
3、当胎方位异常时应改变相应的体位，右枕横时行左侧卧位，左枕横时行右侧卧位，枕后位时行膝胸位，由于重力作用可使胎方位转正。
4、提倡自由体位分娩，如坐位、马氏分娩、膝胸位分娩，以上运动均可加速分娩的进展。
其他有效的催产方式
水蛇敲门催产法：在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎宝贝的对话
可以对胎宝贝说“亲爱的宝贝，妈妈知道你在这里很舒适很温暖，但是你知道吗，爸爸妈妈是多么想早点儿见到你啊，你快点儿出来吧，出来之后，我们会好好照顾你，让你觉得同样的舒适温暖的。”
把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次，但注意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。
孕妇催产下蹲正确图2
一、负重深蹲有助于顺产吗
负重深蹲有助于顺产，但每一个孕妇的身体素质不一样，实际应遵从医师的建议。适合负重深蹲的阶段是怀孕中期，来到怀孕中期，胎儿状况早已相对性平稳，准妈妈也无须像孕初期那般干什么都轻手轻脚，能够适当提升运动强度，提高人体的循环系统魅力。
这儿说的提升运动强度，就是指适度增加活动和健身运动的时间，提升频率。
训练负重深蹲的情况下，两脚分离，用手扶拖拉机住床或是桌椅做为支撑点，随后曲膝下蹲，跪姿或是彻底蹲下去都能够。但是这一姿势会让脚部承担一定的工作压力，最好是在产期前几个星期或是几个月前就可以刚开始训练下蹲的姿势。
二、有助于顺产的运动有哪些
1、小马步
手扶拖拉机桌沿，两脚稳定站起，渐渐地弯折膝关节，盆骨下沉，两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈。然后，渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆竖起才行，反复多次。这一健身运动有利于提高孕妈妈的腰部屁股能量。
2、盆骨扭曲
平卧，左脚挺直，左腿往上曲膝，足后跟贴近屁股，随后，右膝盖慢慢倒向左脚，使腰扭曲。然后，右膝盖再向两侧慢慢倒地，使右边大腿根部接近床面。这般上下更替训练，每天晚上临睡时各训练3～5分钟。这一健身运动能够提升盆骨骨节，针对孕妈妈而言和腰部肌肉的柔软性。
3、抬腿运动
孕妈妈采用侧睡的姿态，用一只手支撑点头部，一条腿弯折，另一条腿脚跟撑地，然后腿往上伸出，挺直、脚跟、膝关节打直，随后从膝关节刚开始释放压力，修复姿态。这一侧的健身运动进行之后，换另一侧。抬腿运动是以便锻练支撑点盆骨骨节的.肌肉，柔软骨盆底端的肌肉，有利于孕妇分娩的顺利开展。
4、爬楼
许多医师会对早已已过产期却都还没声响的孕妈妈说：“去爬楼吧!”没有错，爬楼能够锻练大腿根部和屁股的肌肉群，并协助胎头入盆，使第一产程尽早来临。平常孕妈妈可在住所爬爬住宅楼内的室内楼梯，下午可寻个小山包走一走。倘若感觉累得话要立即歇息，下楼时要留意脚底，重视安全性。
孕妇催产下蹲正确图3
下蹲姿势是当然催生的比较好用的方法。睡前能够做一些下蹲的健身运动，一开始以5个为一个企业，每日2个企业就可以了，接着慢慢提升至4个企业，可是孕妈妈要留意下蹲时姿势要慢
无需彻底下蹲，能够扶胚胎着床保证跪姿，随后再渐渐地起来。除此之外，在怀孕后期的情况下孕妈妈还可以在每日的早上和黄昏去室外快步走30分钟，健身运动要适当，不能疲劳。
还可以每日用温纯棉毛巾轻轻地的刺激性胸和乳头，当出现子宫收缩的情况下终止，子宫收缩消退时再刺激性，这主要是根据刺激性胸部来引起内源的缩宫素，也是一种成效显著的催生方式。
准妈妈假如快到产期的情况下能够采用一些当然催产的方法协助自身催生，降低生产全过程中的痛楚，下蹲姿势便是催产的方法之一
关键的作法是以30分钟为一个企业，每日在花苑或新鲜空气的室外自然环境里飞步走动，每晚睡前做慢下蹲运动，5个下蹲为一个企业，这类催生方式坚持不懈两三天就会有实际效果，另外要依据自身的身体素质来适当的做姿势和走动。
孕晚期的自然催产法有哪些
一、行走慢下蹲催产法
行走慢下蹲催产法是自然催产法的其中一种，主要的做法是以30分钟为一个单位，每天在花园或空气清新的户外环境里快步行走，每天晚上临睡前做慢下蹲运动，5个下蹲为一个单位，这种催产方法坚持两三天就有效果。同时要根据自己的体质来适度的做动作和行走。
二、对孕妇进行乳头刺激法
这种乳头刺激法是自然催产的一种方法，当乳头及乳晕被刺激时，冲动传递到大脑丘脑下部的视上核及室旁核，反射性引起脑垂体后叶释放内源性雌激素、催产素作用于靶器官—子宫，诱发或加强宫缩，常见的方法就是按摩乳房。可以自己按摩，如果感觉累可以让老公帮助按摩。
三、利用淋浴催产法
淋浴催产法主要的做法是，孕妈妈要用温水淋浴，在沐浴的过程中，要反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并且要注意多和胎宝宝讲话，防止宝宝受惊。
四、水蛇敲门催产法：
在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎宝贝的对话，可以对胎宝贝说“亲爱的宝贝，妈妈知道你在这里很舒适很温暖，但是你知道吗
爸爸妈妈是多么想早点儿见到你啊，你快点儿出来吧，出来之后，我们会好好照顾你，让你觉得同样的舒适温暖的。”把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次，但注意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。
