孕期食欲大怎么办，孕妇的身体跟我们的确实是很不一样的，女性怀孕后食欲增大是正常的生理现象，，所以女性孕期就要注意控制食欲过盛，下面分享孕期食欲大怎么办，
孕期食欲大怎么办1
1、饮食多样化
每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
2、时间灵活化
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
3、进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
孕期食欲大怎么办2
1、孕前吃饭如猫食，孕后食量大如牛
有些准妈妈在怀孕之前，胃口很小，根本不爱吃饭。即便吃，也只是吃一点点，就如猫咪吃饭一般；但是怀孕之后，总感觉饿。明明吃了很多，但还是想吃，忍不住要扒多几碗饭，食量大如牛。
应对措施：除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多；在关注孕期饮食的同时，也要坚持进行适当的运动。
2、从“迷恋”到“恶心”
有些准妈咪在孕前非常喜欢吃一种食物，如牛奶，但怀孕之后，口味转变，看到牛奶就烦恼，甚至是想到“牛奶”的样子和味道都恶心。
应对措施：化整为零，把每天要喝的牛奶分成数次喝，每次只喝一点儿；用酸奶来替代鲜奶，也是一个不错的选择。
3、有营养的不爱吃，不能吃的偏爱吃
“明知山有虎，偏向虎山行”，说的就是这类准妈妈了。比如：孕期饮食要清淡易消化，但是这些准妈妈就喜欢油腻或者是无辣不欢，专挑没营养的吃，真的让人头疼啊！
应对措施：注意饮食多样化，不要总是选择那么几种食物，让饭桌的食物变得丰富起来吧；辣味可以少量品尝，但是要注意制作方法；另外，不安全的食物（含有过多添加剂甚至是具有药物性质的食物）最好别吃。
孕期食欲大怎么办3
1、少量多餐，孕妈妈采取少量多餐的方法，准备一些小点心，在三餐期间感觉到饿的时候稍微添补一点，也能够避免反胃、腹胀这些情况出现。
2、孕妈妈对很多味道都比较敏感，如油烟味、香烟味等，孕妈妈也尽量少去公共场合，避免吸入到二手烟，在家里家人要多体谅孕妇，尽量不在家里抽烟，不要让孕妇接触到油烟，只有好的环境再加上好的心情，孕妇才能生出更健康的宝宝。
3、孕妈妈在吃饭的时候建议固体食物和液体食物分开时候，可以间隔2-3小时，不仅可以避免因为喝液体占了胃容量，影响到食欲，也可以减少消化不良的这种情况发生。
4、孕妈妈多注意补充维生素B6，有研究证实，维生素B6可以帮助改善孕吐症状，可以从全谷类、肉类、牛乳等类的食物中摄取，可以有效的缓和食欲不振的状况。
5、孕妈妈尽量不食用高脂食物，高脂食物会影响到胃的排空时间，在加上孕妇本身体内激素的改变，这样双重的影响下，就会影响到食欲感，从而影响到进食量。
孕期食欲大怎么办4
1、建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦~这个是亲爱滴婆婆妈妈可以做到滴哈~加油~
2、做菜滴时候既要做到吸引妈咪的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲哈。婆婆妈妈们要动心思了哦，把菜做得好吃又好看
3、孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌，不能随便吃，少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。三餐吃少了，可准备些牛奶面包，饼干，豆浆，酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味，如油腻味，炒菜味，油烟味等。
4、多进食蔬菜水果，既可开胃，又赤手空拳预防便秘，大便不通，胃肠道不畅，会影响胃口。老公们，记得哈，此时务必随叫随到~
5、吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀，可以想象自己滴BB以后多么的可爱~老公们这时候要发挥威力了，逗老婆开心吃饭饭
孕期食欲大怎么办5
营养小贴士：
白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，用于治疗厌食症。白萝卜味甘性凉，宽中下气，消食化痰；排骨甘平，补虚弱，强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜，是美味的催乳佳肴。
改善孕妇食欲不振的方法
孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，甚至可能会影响胎儿的.发育，所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妇摄入最佳的营养素。
选择色彩鲜艳食物
孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。
选择易消化食物
要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
选择清淡饮食
避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。
保持愉悦心情
进食的过程中，保持愉悦的心情，或是在开心的环境中用餐，听轻音乐，饭后尽量多休息。
少食多餐
孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹，找一些自己喜欢吃的食物来增加食欲。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
