【导读】：调查结果显示，针对产后阴道松弛问题，82 8%的妈妈觉得自己存在产后阴道松弛症状，其中19 9%认为自己阴道松弛的问题很严重。所以今天小编给大家准备了关于生孩子后下面松弛怎么办的内容。
调查结果显示，针对产后阴道松弛问题，82.8%的妈妈觉得自己存在产后阴道松弛症状，其中19.9%认为自己阴道松弛的问题很严重。所以今天小编给大家准备了关于生孩子后下面松弛怎么办的内容，有几个动作你必须试试，相信能够帮助你快速变回紧致。
生孩子后下面松弛怎么办?
动作1、骨盆练习
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
功效：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
动作2、立式缩阴锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
功效：经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
动作3、卧式缩阴锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，晚上练习完可以使用千黛斯帮助恢复。
功效：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。
动作4、走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。另外在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
功效：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
动作5、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
功效：产后及早做该运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
除了上述几个动作以外，大家也可以使用缩阴产品，因为虽然产后妈妈出现的都是阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重，自然需要更为专业有效的缩阴方法才能够快速解决。
目前，口碑比较好的缩阴牌子是千黛斯(QIANDAISI)，它是外用的，所以哺乳期也可以放心使用，在使用过程中它可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道变得紧缩。产后妈妈只需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用即可。
生育是每个女人人生的必经之路。如果不知道生孩子后下面松弛怎么办?上述提到的这几个动作必须试试，只要能够长期坚持还可以起到预防和缓解产后阴道变松的效果呢!
