【导读】：久坐不运动，坐姿不正确，弯腰驼背，都很容易导致腰腹部赘肉的堆积。腰的确是最容易长肉的身体部位，不光是胖MM，不少瘦子们也有小肚腩的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效？
本站原创文章 禁止转载
久坐不运动，坐姿不正确，弯腰驼背，都很容易导致腰腹部赘肉的堆积。腰的确是最容易长肉的身体部位，不光是胖MM，不少瘦子们也有小肚腩的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？下面本站小编跟大家分享几个好方法。
1.早起一杯蜂蜜水
便秘也是导致小肚腩的一个重要原因，想要消除恼人的小肚子，先清肠吧！早起喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助清理肠道，帮助身体排毒。
2.少吃垃圾食品
大部分垃圾食品都是通过油炸，烧烤等复杂工序，含有高热量，吃多了对身体绝无好处，不仅如此，还导致肥胖！实在嘴馋的话，就吃点新鲜水果，或者少量的坚果吧。
3.饭后靠墙站
不少人都是在办公桌前解决午餐，吃完饭就习惯性趴着休息，这样长期下去不长小肚子才怪！饭后最好不要一直坐着，起身稍微活动一下，靠墙站立都是极好的。
4.养成吸腹的好习惯
吸腹的时候人会不由自主挺直身体，保持吸腹的状态可以使人看上去更加挺拔，有精神，还可以让小腹肌肉变得更加紧实。深吸气深呼气的同时，还能有效刺激肠胃蠕动，帮助体内多余废物的排出。
5.平板支撑
一招瘦全身，说的就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，瘦腰紧肚子效果也很明显。不过要注意的是，动作一定要标准才有效哦！
6.按摩瘦肚子
按摩可以有效促进肠胃蠕动，加速血液循环，可以帮助改善便秘情况。具体做法是以肚脐为中心，顺时针按摩肚子，力度适中。
7.仰卧起坐
仰卧起坐是直接锻炼到腰腹部的运动，每天坚持做仰卧起坐可以让腹部更加紧实哦！建议每组15个，重复3组。
