【导读】：如今越来越多的人开始意识到健身的重要性，但每次一去健身房就各种爆满，锻炼还要排队。今天小编就为大家盘点了几个常见的健身工具，在家中就可以轻松瘦身。
1.瑜伽垫
有过好几年健身基础的人，对它应该很熟悉惹↓，从减脂利器insanity到普通的卷腹，瑜伽，普拉提等运动都离开瑜伽垫。加上瑜伽垫防滑、保证地面的平整性，保护膝盖等好处，受到不少健身爱好者的青睐。家里放一卷瑜伽垫，真的很实用，而且远大于此。有氧运动结束后，使用瑜伽垫进行一些拉伸还是很必要滴。
2.壶玲组合
小编知道有不少人，家中都会配备哑铃，来针对力量训练。但素，你想全面有效的提升自我整体爆发力的话，小编强烈安利尼萌，用这个—壶玲。要知道这种源于俄国的运动器械，早期是俄国军队士兵，运动员在使用！用壶玲训练某些动作，不仅能加大幅度刺激肌肉，还能加强手腕关节的和肌肉的强度。训练效果杠杠滴。
3.跳绳
跳绳是小时候我们几乎都玩过的童年项目，现在却离我们越来越远了。今天范主打算拎出来说一说。如果你想快速减脂、增加自己的心肺功能和爆发力，范主首推跳绳。举个简单的例子：一个110斤的女性范友，慢速跳绳半小时，她可以消耗250大卡的热量，注意这可接近1.5碗米饭的热量啦。
做起来也方便，家里楼下找个宽敞的场地，或者楼梯口，随时随地就能开始。针对那些平时没时间运动上班族们，每天抽出半小时来跳绳是不错的选择！适合零基础运动范友（注意轻跳轻落）
对于有运动基础和运动基础还不错的范友们，范主觉得TRX全面抗阻训练很适合泥萌。只需一根绳，身体所有部分都能训练到。依靠自重训练来强化核心力量。身体稳定性和平衡性差的范友们，这个能助你一臂之力。
有人就会问了，我家必备弹力绳，用这个作为运动，是不是和TRX的效果一样呢！然而并没有。弹力绳，顾名思义，是借助绳子的拉引力作为阻力，很适合在家塑形。TRX则通过多种训练方式，提高人的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
5.瑜伽球
看到第五点时，第一反应是，咦，这不是练习瑜伽用的吗？还用介绍么。不不不，之所以推荐呢，是因为瑜伽球不仅仅可以用于练习瑜伽，在瑜伽之外，它的作用还大着呢！
比如，借助瑜伽球可练习臀部，保证臀部发力平衡，稳定核心。刚开始练习，达不到很熟练，但想有一个性感的蜜桃臀，咱们可以慢慢来~~
6.哑铃组合
在家如何进行力量训练，起码你得有套哑铃吧，贵的不说，某宝上也有几百的。起初，建议从小重量开始，随着自己运动时间拉长，再加重量。哑铃训练的好处可多了，可紧实手臂（拜拜肉、蝴蝶袖的）、背部、腹部等肌肉，让肌肉线条更清晰。
7.跑步机办公桌
对于永远坐着不动的白领办公一族，和宅在家的人来说，这款跑步机办工作，简直就是减肥福音。边工作边运动，坚持下来，一年下来减重好几十斤。如今在美国一些公司比较流行。话说，适当走走不仅加速人体血液循环，还能提高思考能力。
8.划船机
如果你膝盖不太好，但是很胖，又要做一些有氧运动，怎么办？建议可以考虑购置一台划船机，这是为数不多对关机冲击小的有氧器械。一般的健身房是木有的（膝盖不好还经常使用跑步机，长期下来对膝盖磨损伤害比较大）。价格相对小贵，大约1万左右。
