【导读】：开脚运动就是将双脚延伸的劈腿开脚运动，除了训练我们肢体的柔软度之外，也可以透过这样的训练让双脚更笔直，锻链臀部的线条，以及帮助血液循环更加畅通。
本站原创文章 禁止转载
在日本有「开脚の女王」之称的泉栄子老师，从2014年开始推广「开脚运动」，到现在的教学影片点阅率已经突破300万次了。那么到底什么是开脚运动呢？
其实将双脚延伸的劈腿开脚运动，除了是训练我们肢体的柔软度之外，也可以透过这样的训练让双脚更笔直，使髋关节周围的肌肉更柔软、锻链臀部的线条，以及帮助血液循环更加畅通、改善手脚冰冷的体质还有容易感到疲累的循环。
开脚女王示范居家练习#01
一开始练习身体和腿后侧的脚筋比较硬，没有办法做到全面的伸展的话，可以像影片中示范这样，做好暖身准备後找一扇打开的门，将左右脚分别碰到门的两侧，上半身像前倾斜渐渐地贴近地面，双手也帮忙往前走让双脚尽量往左右延伸、膝盖不弯曲。
开脚女王示范居家练习#02
如果身体真的比较僵硬的话，可以先从单侧开始做起。将一脚弯曲向内、另一角往外延伸，配合双手和身体往延伸线侧倒，或者是扭转身侧用反手抓脚尖……等方式渐渐方松身体和后侧腿筋。
