【导读】：普拉提是一项常见的运动方式，和瑜伽比较相似，因为可以健身、减肥、塑形而受到很多人的喜爱，一般来说在经期也是可以做菩提运动的，下面就和小编一起来了解一下。
普拉提经期也是可以做的。
普拉提是一项风靡欧美的运动，而且近些年来在国内也越来越流行，因为普拉提具有减肥的效果因此受到很多人的喜爱。在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的，做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象，女人痛经是最不舒服的，如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，大家在来月经的时候适当的运动运动，但是避免剧烈运动。
经期不仅可以做普拉提而且还具有很多的好处，女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，甚至焦躁，心理压力增加，有的甚至还有严重的痛经现象，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。普拉提的运动速度相对来说比较平和，是精力状态的运动，几乎不会对关节和肌肉产生伤害。动静结合的动作安排使身体既能紧张也能放松，使锻炼的人群更容易控制身体，减少因姿势错误造成肌肉拉伤或其他伤害。
经期如果做普拉提的话动作上也需要注意一下事情。
在经期做普拉提还是有很多注意事项的，如果是经期身体会出现不适反应的话，经期头三天最好不要练习，之后可以适度的进行练习。练习的时候要注意，不能做倒立的动作，以免经血逆流回子宫，也不宜做一些容易压迫到腹腔的动作。而且最好在教练指导下进行练习。如果在来月经的期间，对于运动也是要比较谨慎，千万不能够过量。普拉提运动能够帮助锻炼身体，还能够帮助减肥。其实，减肥的过程中，也不用太过于心急，而是需要经常保持运动即可。女性在来月经期间，可以适当地进行休息，根据自身的身体情况来适当地进行运动。
有些普拉提当中的动作是不适合经期来做的，经期练习普拉提的时候要注意避免倒立，腹部挤压收缩，深度后弯的练习，倒立的时候容易造成经血回流，腹部挤压收缩练习容易压迫到腹腔，造成子宫脱垂，深度后弯练习的时候，腹部前侧的皮肤肌肉过度拉伸，容易加重腹痛不适。至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，这也是要因人而异。不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。第一是，睡一觉后疲累感可以自行消失；第二是出血量未增大；第三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
