【导读】：运动的方法有很多，大的框架分为户外运动和户内运动，而且要说的空气浴就是属于户外运动。那么空气浴对人体有什么好处？下面来看一下。
主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐 减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，不同健康 儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。
一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。
另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热。
增加肺活量，增加氧的吸收，呼出二氧化碳;吸收空气中的负离子;增强面部皮肤的抗寒能力(因为寒冷时血管会收缩，常年坚持冷空气浴，增强血管弹性，使血管收缩舒张自如);耐受寒冷刺激，不发冻疮;提高适应环境的能力，从而提高抗病能力。增加肺活量，可以有和那后的促进代谢的作用，而且还可以有舒缓压力的效果和作用的呢。
空气浴是环境疗法的一种，其治疗作用，主要取决于空气中阴离子数的高低，大片绿化地带、山谷、小溪、喷泉或瀑布附近，可达2万个/cm3,而有的地方可低到40~50个cm3.所以，前述一些地方是很好的行空气浴的场所。
空气中的阴离子有使血压平稳、呼吸次数减少、精神振奋、工作能力增强的作用，它有利于高血压、支气管哮喘、慢性支气管炎、百日咳等病的预防和治疗。空气浴运动可以有稳定血压的作用，对于改善体质，降压缓解一些支气管炎等问题有很好的调理的效果。
空气浴运动的一些好处，大家都知道了吧，可以看出的是这些好处对于人体有一定的优势，可以增加肺活量，还可以有平稳血压的作用，对于改善体质来说效果不错，同时也可以提高人体的抵抗力，这样的运动很不错哦。
要注意保暖，尤其是保证手暖和。摸摸孩子的手，如果手是暖和的，则全身都暖和;室外锻炼的时间要循序渐进。从一二十分钟到一天两小时，而且可以分次进行;选择空气清新的时候锻炼，如早上、孩子午睡起床后等时间段，不要在雾中锻炼;活动强度不宜过大，要考虑孩子具体情况;空气浴运动要注意保暖，因为暴露在空气中，要注意时间，循序渐进的，可以起到很好的调理体质的作用的，当然保暖很重要。
活动前后注意增减衣物，如果活动后孩子出汗，要及时洗澡或换内衣，不要着凉。
空气浴主要分为呼吸法和空气外浴法2种。呼吸法是通过鼻腔呼出浊气“吸入清气”,以养五脏而补肺气;空气外浴法是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种外治法。此法可结合散步、做操、打太极拳等进行锻炼，进行空气浴最好的时间是早晨7时左右。注意时间的选择，选择正确的方法，这样可以让身体保持健康的状态。
空气浴运动的一些注意事项，大家都知道了吧，可以看出的是这些注意事项对于保持健康有帮助，空气浴运动要注意保暖，及时的增减衣物，同时也要注意不要着凉，这些小常识大家一定要引起重视的哦，以免对健康不利。
