【导读】：很多女生可能会有含胸驼背的习惯，尤其是胸大或者个子高的女生，但是驼背是一个非常不好的姿势，时间久了会导致胸部下垂，下面就和小编一起来看看哪些导致胸下垂的错误姿势。
驼背是一种很容易导致胸下垂的姿势，尤其是青春期的女生因为胸部开始发育可能会出现喜欢含胸驼背的习惯，这种姿势习惯之后又比较难矫正，久而久之就会导致胸部下垂。
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!
长时间一个坐姿很容易将一个姿势保持很长时间。这让会让肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。可以通过运动松解紧实的肌肉。修炼修炼瑜伽中的“树式”姿势就很有帮助了。还可以进行专业的按摩，这对松懈肌肉也有理想的作用。当然，为了从源头杜绝乳房下垂的最佳办法就是坐下和站立时注意直立平衡。
1、挤压：有些女性在办公桌前工作，情况可能更严重，因为乳房经常被桌子的边缘挤压。因为靠在桌子上或跪在桌子上，双乳房位于挤压的支点上。研究表明，如果乳房被坚硬和坚硬的桌子挤压近一个半小时，它会干扰乳房内的正常新陈代谢，而且长时间自然会造成不良后果。
2、睡觉：如果你偶尔睡觉没关系，但是当你长时间睡觉时，女人的乳房组织会被挤得太多，导致乳房过早衰老，乳房下垂、乳房变形，乳房血液循环差。如果它已经生产出来，那么补救措施就是以仰卧姿势或背部的小枕头睡觉。应该尽可能少地睡觉，采取仰卧姿势向右倾斜，否则会严重按压胸部，导致乳房下垂和下垂。
3、在案件的时候：当女性在办公桌前，如果她们忽视了乳房的保健，很多人会有乳房肿胀和刺痛的、胸背肌酸和其他难以形容的症状，如腋下不适，这些症状是增加，对女性乳房健康是非常有害的，所以必须及时预防。如果办公室女性想要在办公桌上工作或使用电脑，那么正确的姿势应该是上半身基本笔直，胸部离桌子10厘米。这有助于缓解胸部疲劳、，以保护乳房的生理活动。
4、手臂：很多女性经常在胸前抱着双环，这种姿势会增加胸部的负担并导致乳房下垂。它应放松并放在腿的两侧，经常拉伸和拉伸，这有助于改善胸部形状。
1、选适合的内衣
长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这样有助将下垂的乳房往上拉提，而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣，固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天坚持按摩乳房对预防乳房下垂有很好的帮助，而且还有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推，有助预防胸部外扩，每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩，直至按摩油被收完为止。
3、运动保健操
可以做一些改善乳房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要太过贴近桌子，否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。
4、防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
5、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
