【导读】：好羡慕别人纤细的小蛮腰，到底要怎么做才能瘦腰减肚子呢？今天要跟大家分享的就是日本拥有小蛮腰皇后之称的佐野雏子独家瘦腰秘籍。
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「好想要那迷人的小蛮腰该怎么做才好呢？」由在日本以小蛮腰着称、腰围只有51cm，约莫20寸的佐野雏子来解惑的话应该是最有说服力的！
「我的体重其实很常在5kg范围内忽胖忽瘦的，所以会经常检视自己的体重和腰围。最初测量是从国中一年级左右的时期开始，腰围就一直维持在51cm。但若胖了5kg时腰围也还是会增加个2cm左右，这时就会减少碳水化合物的摄取，同时让体内的汗大量排出，体重恢复後腰围也会跟着恢复原样。另外还要加上每天早晚的腰部运动，以及利用全身镜来用自己的双眼确认并检视自我体态，如果觉得有点变胖时，当天就要特别加强腹部肌肉的运动」
「虽然刚开始并不是为了要打造小蛮腰才这样做的，结果好像也渐渐地变成为了要注意腰部线条，特别是为了不要让自己变成驼背，所以一直都在注意着身体的体态。维持正确的姿势行走的习惯也能使小腹变平坦，好像对瘦腰效果也很有效的样子」佐野雏子这样说。
究竟，佐野流的小蛮腰原则有哪些呢？
坐着的时候双脚膝盖要并拢
为了使背部肌肉拉直且维持正确的姿势，一定要将双脚膝盖并拢坐好！因为将膝盖并拢能使大腿内侧的内收肌用力，同时腹部也会跟着出力的关系，就能期待肌肉紧缩的美体效果。
大量摄取水分以防止过多的进食
为了使身体的新陈代谢加速就要分多段摄取水分，每次进食的同时大约要喝500ml的水。特别是饭前喝水能预防过多的饮食，所以都是先喝大量的水之后再开始吃东西。
利用高腰系服饰来进行小蛮腰检视
选择穿上高腰版型的衣服，饭后检查看看自己的小腹是否有突出！平常随时要注意为了不要让自己的小腹跑出来，不断地收紧腹部肌肉。
洗澡或是上厕所时会帮腹部做按摩
在洗澡时或是上厕所的空闲时候，由上而下宛如将水分排出般用力地按压腹部。另外再加上能让腰部肌肉紧实的按摩手法，就会有瘦腰的效果出现！
每天做20下缓慢的仰卧起坐就能缩紧小腹！
以连续做18下就会感到难受般的缓慢速度，每天要做20下×2次的仰卧起坐运动！关键在於要有意识到让肌肉有效紧实般缓慢地进行，就能使效果提升！
快跟着佐野雏子这样做，你也能轻松告别水桶腰。
