【导读】：想减走小肚腩，单靠呼吸就得？源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收缩运动，系透过呼吸及肌肉运动就能够紧实腹部。具体应该怎么做才最有效果呢？
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想减走小肚腩，单靠呼吸就得？源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收缩运动，系透过呼吸及肌肉运动就能够紧实腹部。腹部收缩运动需要稳定维持脊椎及腰部的位置，可纾缓腰背痛之余，更能改善姿势不良兼收紧小肚腩 ！具体应该怎么做才最有效果呢？
有小野马之称的韩国性感女星泫雅 (Hyuna)，拥有令人羡慕的「11字马甲线」。
想还原紧实小蛮腰，勤练腹部收缩运动必有成效！
每天持续腹部收缩运动，并配合健康饮食，就可以轻松减走小肚腩！
腹部收缩运动初阶版：
平躺姿势，膝盖呈现弯曲状态，深吸一口气，缓缓吐气的同时感受腹部的压缩，维持每次呼吸吐气的时间约60秒，重复3到5次。
初级版练熟后，再来试试进阶版！跪姿，深呼吸的同时，背部弓起，腹部用力收缩，感受腹部的压缩，吐气时缓缓伸展背部，尽量放慢动作，专心收缩及伸展肌肉。
