【导读】：作为当红女星杨幂，拥有完美的身材，傲人的胸部，高挑的身姿，都是女生们羡慕的焦点。那杨幂靠什么保持如此好的身材呢？
减肥经验一：用水来代替
怎样瘦身不瘦胸？你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感， 所以你只需要找一瓶水喝就OK了。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐!
减肥经验二：有原则地进餐
杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易 吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是 吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影!
减肥经验三：蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰 高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑 制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧!
减肥经验四：警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签， 制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分以及卡路里。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有 一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多 ，杨幂眉飞色舞的介绍说。
减肥经验五：水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙 子或柚子来代替，这点又是杨幂的小秘诀之一。
减肥经验六：用走路消除
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按这个 比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该 开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样 做，你的体重怎么可能增加?
减肥经验七：避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨 幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的 渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开 生活中的压力，对减肥也会有不错的效果!
减肥经验八：调整步子
这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦!跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧 更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点!
减肥经验九：适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯 ，这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
这九个减肥瘦身的小经验是杨幂自己在日常生活中总结出来的，如果你能做到这些，那么你的个 人习惯就已经起了一个质的变化，相信只要你坚持，在不久的将来你便自然的成为一个瘦身达人，不 用过多的去羡慕别人的好身材，先从改变自己开始，改变自己的生活小习惯开始，加油!
