【导读】：杨幂越来越红，身材完美，脸蛋漂亮，而且多数出演古装剧，即便穿着厚实的古装，也能凸显窈窕的身姿。那杨幂平时是如何瘦身的呢？下面就和小编一起来揭秘吧。
1、许下一个承诺
为自己建立一个积极的减肥心情是杨幂的第一个减肥妙招。减肥是一件需要人家鼓励的事情，假如朋友能给自己一点鼓励的话，会更加有动力。在好朋友面前许下一个减肥的诺言，告诉她 你要开始减肥了，要重拾往日的苗条。这样一来，在你没有动力的时候，就有人给你一点鼓励 ，而且你也没有偷懒的借口。
2、避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和 对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退 去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！
3、蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这 样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
4、适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜 点的忠告呢？杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。 然后再吃两口。”细细品尝味道。呵呵，杨幂的点子真是不错！现在你是不是觉得注意力被分 散了——而且不那么想过度纵容自己了呢？
5、用水来代替
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！
6、用走路消除脂肪
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量， 你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步 ，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
7、有原则地进餐
杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且 往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！
8、水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。
9、用日记本来记录
杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制， 以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！
10、调整步子
这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
