【导读】：生活中大部分的女性都是梨型身材，而且大部分的身材都是因为缺乏运动，也有一部分是因为湿气的问题，下面一起来看看！
有湿气的问题，梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围性肥胖。
梨型身材很容易出现在上班族身上，这其实也是有它的道理的。上班族每天从早上上班坐到下午下班，除了中间吃饭休息的一个小时，几乎都是在凳子上坐着的，长期下来之后，臀部气血循环不畅，脂肪就会堆积在腰间、臀部、大腿等多个部位，因此梨型身材就出现了。
多吃豆制品，多吃富含硒和锌的食物，少吃激素类食物；选用富含优质蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，海产品；多吃绿叶蔬菜，水果。
在减肥过程中也要注意补充糖类，多吃粗粮，豆类食品；另外拒绝抽烟，饮酒，油炸，烧烤，甜品。
穿衣搭配上面，那些带有光泽度的面料，也是可以起到增大量感的作用的，比如丝绒、亮片、PVC、金银丝等面料。还有大面积的印花图案，都可以起到视觉膨胀的效果的。运用在上半身的话，时髦度一路狂飙。
尽量不要久坐，翘脚或者久站，上班族久坐只好下班后多运动。改掉翘二郎腿的习惯，这是非常重要的，翘二郎腿会阻碍腿部血液循环和淋巴循环，最后导致下半身浮肿。
按时进餐，但是不要吃太饱，每次的饭量要均匀；饮食自倍，肠胃乃伤；油腻生冷少吃，必须戒口，油腻生冷对肠胃壁的刺激性大，破坏肠胃正常组织。
第一种运动方式：
起始姿势：站姿，以单脚着地，抬起另外一只脚，保持单腿平衡。
动作：保持单腿抬起，弯曲支撑腿的膝盖，臀部下蹲，保持单腿平衡。
呼吸：下蹲时呼气，深蹲到底时吸气，呼气起身。双腿轮流支撑。
第二种运动方式：
起始姿势：站姿，双脚分开，与髋同宽，膝盖对齐脚中线。保持脊柱中立对齐。双肩稍外旋展开胸廓。
动作：单腿向后迈一步，屈膝落向地板但不接触地面，前腿弯曲呈90 度，膝盖位于脚腕正上方。骨盆和脊柱保持中立对齐，使胸腔保持在髋部正上方。双脚压向地板以起身时，收紧核心肌群，保持脊柱中立对齐。双臂伸向前方或侧平举以保持平衡。双腿伸直站立起来。
呼吸：呼气起身，保持骨盆、脊柱和肩胛带中立对齐。吸气降低成弓式。
第三种运动方式：
起始姿势：跪姿，双手位于肩下与地面垂直，五指展开。膝盖位于臀部正下方，大腿与地面垂直。头部、脊柱、骨盆及臀部呈中立对齐。
动作：以桌面式开始，抬起一侧手臂指向前方，对侧腿抬起，向后蹬直，手臂和腿抬起的时候，身体保持中立位置。
呼吸：收缩核心肌肉时吸气。伸出手臂和腿时呼气。
