【导读】：有很多人减肥时都会吃乳酪作早餐，但乳酪一定要早餐吃才会瘦？答案是NO！其实大家只要抓准肠胃的黄金时间吃乳酪，便能轻松打造不易胖的体质！
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有很多人减肥时都会吃 乳酪 作早餐，但乳酪一定要早餐吃才会瘦？答案是NO！其实大家只要抓准肠胃的「黄金时间」吃乳酪，便能轻松打造不易胖的体质！
乳酪所含的乳酸箘不但能刺激肠道蠕动、调整肠内环境、抑制坏菌增长，还可以改善便秘及皮肤粗糙的问题。
女孩子们减肥时间可以选择低卡的乳酪再混合生果代替正餐，有饱肚感不用捱肚饿，绝对绝对是女士们减肥时的恩物啊～
吃乳酪的最佳时间
肠道黄金时间指的是晚上10点至凌晨2点，在这段时间内吃乳酪，可以使人体最有效率地吸收乳酸菌，从而调整肠内环境、派息老废物质，轻松让你打造出不易肥胖的体质。
但由于睡前或晚上10点后摄取卡路里有可能发胖，因此还是建议大家还是睡觉前的3小时内（晚上9点前）进食 乳酪 。
选择低脂乳酪
每一份的乳酪最好控制在120g之内，并且选择无糖的希腊乳酪，若然想增加甜味可以添加蜂蜜，但绝对不要加砂糖啊！
希腊乳酪的乳糖比普通乳酪的低，加上生产一杯普通乳酪只需用到一杯牛奶；而生产一杯希腊乳酪就要用上4杯，而制作后者时增加了筛去水份的程序。两种乳酪的热量虽然相若，但是希腊乳酪的蛋白质含量较高，会更加饱肚，因此很适合减肥人士食用。
