塑身五个秘诀，减肥一直都是人们永恒的话题，特别是对于女性而言，他们都非常在乎自己的身材，一直以来都在寻找各种的减肥方法，掌握下面塑身五个秘诀，好身材马上就来。
塑身五个秘诀1
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。完全式呼吸
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的`小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
塑身五个秘诀2
秘诀1、难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜土豆要控制食用量，比如甘蓝，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且这些复杂的糖分不易被分解，会长期堆积在腹部，造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰，因此对于避免这类水果和蔬菜一定要少吃为妙。
秘诀2、不要过量食用小麦和奶酪等奶制品。很多人都很热衷小麦做的面类和奶酪之类高淀粉和高脂肪的食物，因为这种食物容易做成香喷喷的烘烤食物，刺激你的味蕾。作为吃货，又怎能错过任何美食呢?但是为了你的小蛮腰，请远离这类食物，不然后果很严重。奶酪之类的高浓缩奶制品不易消化，胃口不好的还容易腹胀打嗝，所以对肚子的保养很不利。
秘诀3、多吃坚果类食物尤其是杏仁吃坚果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。吃坚果可以降低血脂，也可以降低妇女发生二型糖尿病的危险。在众多坚果中，对肚子减肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的药性，具有润肠通便功能。同时可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。
秘诀4、尝试益生菌食物含有益生菌的食物在现代人的生活存在很普遍。最常见的就是各种酸奶和酸奶制品富含益生菌，那么益生菌有哪些好处?益生菌可以增加肠道正常菌群，促进消化，增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃烧，促进热量消耗。想要保持腹部的苗条，那么加快新陈代谢，减少脂肪堆积是至关重要的。
