新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，这项运动是我们经常做的，和小编一起看看新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀，知识。
新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀1
本人身高1米65，怀孕前体重是105斤，算是正常标准。长相也常被人称之为美女，但这一切在生完孩子后，就完全改变了。宝宝四个月的时候，我的体重依然高达140斤。原先的衣服是一件也穿不了了。老公有时在家也会和我开开玩笑，叫我胖老婆什么的，之后产后如何减肥就一直困扰着我。
更让我郁闷的是，旧衣服穿不了，连新衣服也买不到，一进以往喜欢的那些时尚服装店，店员们就开始以异样的目光打量我，每次想试衣服，总是被她们拒绝，都这些漂亮的衣服，并没适合我穿的码，几个月下来，我的心情也日益低落，巴不得每天都窝在家里，不想见人。前阵子回娘家的一次，遇到久违的婶婶，看到我好像见了新大陆似的，说我几乎判若两人。种种现象，让我终于下定了决心，我要减肥了，要早日恢复到产前的正常身材，不做肥妈妈，而要做个漂亮妈妈。
其实当时也问过很多朋友产后如何减肥的问题，最早我尝试的是朋友介绍的苹果减肥法，前三天我一天都只吃几个苹果，实在饿了，就灌一大瓶矿泉水。效果也算不错，三天的时间就瘦了差不多3斤，但人几乎虚脱，只能躺在床上或者偶尔动动，肚子一直咕咕地叫个不停。第4,5,6天我恢复了正常饮食，没想到，才三天，又反弹了将近2斤。这样下去可怎么得了，总不能一辈子只吃苹果不吃饭吧。因此这个苹果减肥法，虽然有效，但并不适合我这样，需要减掉几十斤体重的人了。
第二步，便是运动减肥法，我在老公的带领下，去了附近的美容院办了一张季卡，每天在那挥汗如雨地坚持4个小时的慢跑，快跑，仰卧起坐，蹬腿，一个星期下来，瘦是瘦了，3斤，但我平时是个很少锻炼的人，突然一下子开始高强度的锻炼，手脚背部都酸痛得不行。第二周便开始放慢运动强度，一天只运动了1，2个小时，这下可好，到周末一量体重，只瘦了一斤。这样下去什么时候才是个头啊。
节食和运动减肥法都被我推翻之后，我又服用了一些减肥茶之类的减肥产品，瘦是瘦了几斤，但每次吃完东西都上厕所的感觉实在是有些让人不适应啊。说白了效果确实有，但基本就靠泻药，这样的情况如果是小女生到还是可以承受，但我都是生过孩子的人了实在是力不从心，即便再好也坚持不了。而且之后听朋友说，这种减肥茶不用长期使用，对身体的技能有影响，所以当时就果断停止使用了。
不过最后能够减肥成功，而且还完满塑形还是要归功于在女刊杂志上找到的口碑塑形品，其实这类东西市场上也有很多，但是要找到一个合适有效的也是需要花点心思的，个人强烈建议要选择高端进口的，最好是在国际上知名度高口碑好的，而且对于产后如何减肥最重要的还是要健康有保障的，有些产品据闻很受明星欢迎，而有些产品也说明自己运用了人体的生理周期，循序渐进，用平衡周期的均匀理念去实现减肥的功效。科学地按照人的生理周期来安排减肥规律。之后在短短的两个月时间里我就轻轻松松地减掉了十五斤；当然适当的运动和合理的饮食也是必要的，不能完完全全都靠一种方法吧；其实当时我还用了进口的脂肪震动带，作为辅助的减肥工具而言也是非常不错了，大家也可以试试。对于产后如何减肥我算是找到了秘密法宝，就这样曲线不知不觉中出来了，老公看我的眼光也不一样了，还纳闷地问我：“老婆，最近也没看你节食和去健身房了，怎么人却越来越瘦了？”
这只是我个人产后如何减肥的成功经验，但独乐乐不如众乐乐，也想拿出来和众姐妹分享一下，如果有为产后瘦身的姐妹们，也不妨一试呢，或许，它会给你带来意料之外的惊喜呢。
新妈妈分享产后瘦身塑形秘诀2
一、和宝宝一起运动
生下宝宝后，妈妈和宝宝都是互相离不开彼此的，所以妈妈在做产后瘦身运动时，也可以带着宝宝一起做。
准备一个足够大的垫子或毯子，与你的宝宝一起唱歌、数数或玩球，重复4次；之后躺在宝宝身边，举起双脚，左手放到你的'头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换另一边来做。
二、月子里不要暴饮暴食
吃的多是导致肥胖的一个重要原因，如果月子期间摄入的热量和脂肪比较多，月子里又不运动，就会导致肥胖，所以妈妈们在月子里一定要控制好饮食，不要让自己因为暴饮暴食胖起来，月子里应该保持清淡的饮食，如果一定要吃肉的话，可以多吃一些鸡肉、鸭肉和鱼肉。
三、坚持母乳喂养
很多妈妈生下宝宝后为了乳房不变形，往往拒绝母乳喂养，其实这对于产后的减肥是非常不利的，母乳喂养不仅仅有利于宝宝的健康，而且还有利于妈妈们的产后减肥的进行，因为母乳喂养会消耗妈妈600到900千卡的能量。
四、饮食安排合理
产后瘦身一定要注意饮食的调整，如果你采取的是母乳喂养，那么一定要及时补充一些维生素，同时还需要每天补充500卡以上的热量和足量的水分，这样才可以有利于控制自己的食欲。
食物在烹饪的时候要少放盐，妈妈摄入过多的盐分，会导致自己水肿，水分无法排出体外，滞留于体内事非常不利于减肥的。
