抗皱的食物有哪些，相信很多人的愿望是一直永葆青春。虽然人类无法改变自然衰老的现象，但可以在一定程度上延缓衰老的程度。除了使用护肤产品之外，从饮食方面也能起到抗衰老的作用。那么在日常生活中抗皱的食物有哪些？
抗皱的食物有哪些1
1、樱桃
樱桃自古以来就是“美容果”。樱桃汁可以让皮肤更加嫩白红润，也可以去除皱纹清除色斑。樱桃富含维生素C、铁等营养成分，能够平衡皮脂分泌，延缓肌肤衰老的现象，帮助活化细胞，达到美化肌肤的效果。
2、石榴
石榴中含有鞣花酸的成分，可以使细胞免于受到环境的污染和UV射线的伤害，能够起到滋养细胞，减缓皮肤衰老。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶，可以起到润泽肌肤的作用，让皮肤更加细腻红润。而且胡萝卜当中所含的胡萝卜素可以起到抗氧化和美白肌肤的功效，对于黑色素沉淀有很好的.预防作用。
4、柠檬
柠檬中含有维生素C、维生素B1、柠檬酸等多种营养成分，具有很强的抗氧化作用，可以有利的促进皮肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老，同时还能起到抑制黑色素沉淀的作用。
5、柚子
柚子当中所含有的柠檬酸可以帮助死皮细胞的代谢和排出，从而使肌肤更加光滑，重现光彩。
6、橄榄
在古西方文化记载中，橄榄就被视为生命与健康的象征。食用橄榄不仅对身体健康有益，而且还能起到抗氧化的作用，对于皮肤的修护具有明显的效果。
7、黄瓜
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，因此成为很多人制作家常菜的必要食材之一。黄瓜中富含人体所需的营养素，可以为皮肤和肌肉提供充足的养分，可以有效的对抗肌肤衰老，减少皱纹的产生。除此之外，黄瓜还可以清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，具有很好的美容效果。
抗皱的食物有哪些2
1、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。
这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。
2、多吃些富含软骨素的食物
例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
