夏季快要到了，很多女性发现自己的皮肤还没受过阳光的洗礼就黑黑的，甚至还有一些色斑形成，专家指出随着年龄增大身体代谢黑色素的能力也会降低，因此日常生活中就要做好美白养颜的功课。而有些食物的`美白作用也是很强的，那么具体平时可多吃哪些食物呢?
豆芽瘦肉汤：原料主要包括了黄豆芽、姜、清鸡汤、瘦猪肉，调料主要有油、酱油、生粉、香醋、白糖、香油，制作的时候做法将猪肉切丝，黄豆芽洗净，姜切丝，把生粉加水调制成生粉水。把黄豆芽按照常法煮熟，出锅前倒入生粉水勾芡，加入适量香油搅均。豆芽含有丰富的微量元素、生物活性水，这些物质可以有效抑制皮肤内的黑色素沉淀，多吃就可以美容养颜。
西红柿蛋花汤：番茄(切小块)，鸡蛋，精盐、湿淀粉，清油。锅内热油先倒入番茄，翻炒到半熟的时候加入精盐调味，继续翻炒至西红柿成糊状，在其中加水适量盖上锅盖煮至沸腾，加入适量湿淀粉、蛋液搅匀，再次沸腾即可出锅。西红柿当中富含天然抗氧化剂，包括了富含维生素C和番茄红素，多吃能够防老抗衰，从根源上抑制黑色素的生成，让皮肤白嫩光滑。
番茄萝卜汤：原料主要有萝卜，番茄，小麦面粉，番茄酱，盐，鸡粉。制作的时候应该先把萝卜洗好切丝，番茄洗好切丁，先在锅内加油烧至3分热，放入面粉搅拌成糊，接着加番茄酱，一直翻炒到炒出红油，再加入适量的水及萝卜丝，煮至变软。后加入西红柿丁、盐等调味。白萝卜生吃可以消肿、止咳化痰，白萝卜当中含有丰富的含维他命C，可以起到抗氧化、抑制黑色素生成、防止皮肤内脂褐质沉积等作用，多吃就可让皮肤更显白净。
美白养颜的食疗方就为大家介绍到这里了，总的来说上几种食材都是我们平时常见的食物，做起来也比较简单，吃起来也很美味。女性朋友们如果想让自己健康的变白，防止色斑形成，那么就要注意改正挑食的习惯，并且多吃其它富含维生素c的食物。
