能够美白的食物

在生活中，女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。除了使用护肤品进行日常保养之外，还需要美白食物来进行美白。一起来看看吧！

一、黄瓜

在生活中新鲜的黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏是传统的养颜圣品。除此之外黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。

二、丝瓜

在生活中丝瓜中含能够防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，具有保护皮肤、消除斑块的神奇功效，更能使使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁美人水之称。此外丝瓜藤茎的汁液还具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

三、葡萄

在生活中葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

四、土豆

在生活中土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用，并且可以有效帮助女性排出毒素。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤，此外土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

五、胡萝卜

在生活中胡萝卜被誉为皮肤食品能润泽肌肤，它所含的'β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

1、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，经常饮用柠檬水能够使皮肤面容变得更加白嫩有光泽，而且还能防止雀斑、血斑，因此，柠檬是日常生活中一样具有较好美白效果的水果，大家可以经常食用柠檬。

2、白萝卜

白萝卜是生活中很常见的一种蔬菜，白萝卜当中含有丰富的维生素C，维生素C作为抗氧化剂能够有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐质沉积，因此，经常食用白萝卜能够使皮肤更加白净细腻。

3、冬瓜

冬瓜一直以来都是瘦身必备的食物，具有“瘦身瓜”的美誉。冬瓜不仅具有很好的瘦身效果，同时还能美白肌肤。经常食用冬瓜或者将冬瓜切成片每日擦摩脸部，可以让面部皮肤更加细嫩润滑，减少黄褐斑，使得面部皮肤更加通透亮白。

4、土豆

土豆当中含有丰富的B族维生素、蛋白质、优质纤维素和维生素C成分，这些营养成分不仅能够帮助女性抗老防病，给身体排毒，而且也能让女性恢复美白肌肤。所以经常食用土豆不但对女性具有很好的保养作用，而且还能起到很好的美白效果。

5、西红柿

西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能够帮助消化和调理肠胃功能。而且西红柿中的果酸能够降低血液中胆固醇的含量，对高血脂具有一定的益处。除此之外，西红柿还具有强效美白的功效，经常使用西红柿不仅具有防癌抗癌的作用，而且还能润泽肌肤，使皮肤更加白皙。