很多女孩子都希望自己的皮肤能够亮白透嫩，想要皮肤变得白皙不仅要做好防晒工作和基本的美白护肤工作，也要从基本的日常饮食中来实现皮肤美白的效果。关于美白的食物一起来看看吧！
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，经常饮用柠檬水能够使皮肤面容变得更加白嫩有光泽，而且还能防止雀斑、血斑，因此，柠檬是日常生活中一样具有较好美白效果的水果，大家可以经常食用柠檬。
2、白萝卜
白萝卜是生活中很常见的一种蔬菜，白萝卜当中含有丰富的维生素C，维生素C作为抗氧化剂能够有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐质沉积，因此，经常食用白萝卜能够使皮肤更加白净细腻。
3、冬瓜
冬瓜一直以来都是瘦身必备的食物，具有“瘦身瓜”的美誉。冬瓜不仅具有很好的瘦身效果，同时还能美白肌肤。经常食用冬瓜或者将冬瓜切成片每日擦摩脸部，可以让面部皮肤更加细嫩润滑，减少黄褐斑，使得面部皮肤更加通透亮白。
4、土豆
土豆当中含有丰富的B族维生素、蛋白质、优质纤维素和维生素C成分，这些营养成分不仅能够帮助女性抗老防病，给身体排毒，而且也能让女性恢复美白肌肤。所以经常食用土豆不但对女性具有很好的保养作用，而且还能起到很好的美白效果。
哪些食物能美白呢21、西红柿
西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能够帮助消化和调理肠胃功能。而且西红柿中的果酸能够降低血液中胆固醇的含量，对高血脂具有一定的益处。除此之外，西红柿还具有强效美白的功效，经常使用西红柿不仅具有防癌抗癌的作用，而且还能润泽肌肤，使皮肤更加白皙。
2、 丝瓜
丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用。丝瓜的质地是比较软糯的，将丝瓜切块清炒非常好吃，丝瓜也能够外用主要是将丝瓜挤出水来涂抹皮肤美白养颜效果显著。
3、 葡萄
葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很强的抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身体需要的微量元素以及大量的维生素C，所以能够帮助皮肤保湿美白的`。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接将葡萄连籽打成汁后饮用。
4、 冬瓜
冬瓜是含有维生素C比较高的蔬菜，冬瓜中含有大量的钾离子，是能够帮助身体去水肿的，有着瘦脸的功效。冬瓜的性味偏凉是能够解暑的，冬瓜有着美白、养颜保湿的功效，夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤。
