洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。
凉水洗澡的好处和坏处有很多，身体素质较差的人，一般情况下，不建议凉水洗澡。
凉水洗澡好处和坏处分析：
1.凉水洗澡好处：
（1）可以增加机体抵抗寒冷的能力，特别是适应冷空气的能力,不容易患感冒。
（2）对人体血管是一个很好的锤炼，可以预防心血管疾病的发生。
（3）可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
（4）可提高机体的新陈代谢，使皮肤弹性增加。
2.凉水洗澡坏处：
（1）如果不习惯冷水洗澡的人突然用冷水洗澡，容易着凉，引起感冒发热的情况。
（2）凉水洗澡对人体的.刺激是比较大的，刺激可以引起脑部血管收缩，出现头痛、头晕的症状。
凉水洗澡的注意事项：
1.但是洗完澡后，要及时进行保暖，避免引起感冒。
2.凉水浴时,不宜猛然浸全身于凉水中。
3.如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。
夏天洗冷水澡好吗？
对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，他们身体已经适应了这样的状况，凉水冲凉反而不错。
现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
虽然洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快
如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。
从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士，有高血压、心脏病、女性气血不足的人，有感冒发烧，身体不适症状和激烈运动后，都最好不要用凉水冲凉，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，有疾病的人会加重病情的`恶化，使得器官无法负荷。
很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
另外洗冷水澡对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用。夏天洗冷水澡，对于女性朋友更是不适合。
提高警觉度
早上用偏冷的水冲凉，身体受到刺激，随之自然深呼吸，这能增加体内氧摄入量，心跳也会加快，促进全身血液循环，身体也会暖和起来，一天都会感觉神清气爽，充满能量。
改善头发和皮肤健康
热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞。另外，温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔，防止灰尘进入。
美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示，冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。在护发方面，冷水冲凉有益毛囊健康，使头发更亮更健康。
缓解肌肉酸痛
加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。
研究结果显示，参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后，洗24分钟冷水浴（水温10~15摄氏度）可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。
减轻压力
一项研究发现，冲凉刺激之后，参试者体内尿酸水平显着降低。另外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽（GHS）水平得到提高，该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力。
缓解抑郁症
冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激，使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号，进而改善情绪，缓解抑郁症状。
一项研究发现， “冷水浴疗法”还具有止痛功效，而且没有明显的副作用，也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴（水温3摄氏度），每次2~3分钟，中间可休息5分钟。
冷水浴的健身效果以贯穿于一年四季并持之以恒为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯。秋季开始冷水浴，也适应了古人的秋冻法则。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的`体温比较接近，冲冷水澡不失为秋季的良策，下面就让我们看看冲冷水澡的好处
1.增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。
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3.有利于皮肤
洗冷水浴时，冷水直接作用于全身皮肤，提高皮肤细胞新陈代谢，促进皮质腺分泌，大大提高皮肤弹性，有美容美肤的效果4.改善神经系统
冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身神经处于临战状态。停止冷水浴时，神经系统恢复放松状态，这种反复锻炼有效改善了神经系统的功能。
5.预防感冒，增强体质
长期坚持冷水浴，身体各脏器锻炼，大大提高身体防寒能力，大大提高体质，有效预防感冒。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有一定的效果。
多洗澡有助于提高耐寒性，但需要注意的是，从夏天到秋天从夏天到秋天到冬天必须保持一定，不能中断，达到冷水浴的保健效果。
