身材如何保持，苗条的身材是人们都希望拥有的，中年之后人的身材会出现发福变样，体重也会有所增加，所以大家在生活中要有好的习惯，而且还要正确的饮食，以下分享身材如何保持。
1、远离碳水和糖类
碳水化合物是人体必需的，如果长期不摄入的话会导致低血糖影响健康，但是如果长期摄入过量的就会引起发胖。碳水化合物是人体脂肪还有蛋白的提供者，每天就会释放出大量的热量的，当这些脂肪堆积量多了，那么堆积的动能就会得到提升，还有糖类也直接导致发胖的一个诱因，要想保持好的身材就应该远离这些。
2、拒绝暴饮暴食
暴饮暴食是直接导致肥胖的一个很重要的因素，如果你喜欢暴食的话建议48小时之内一定要清淡饮食，并且要搭配合理的运动才能抑制体内的脂肪的摄入。但还是建议要改变暴饮暴食的习惯。
3、服用代餐粉
市面上有许多的减肥代餐粉，许多想要保持身材的人吃代餐粉不仅可以有很好的饱腹感，而且也会减少脂肪能量的摄入，也会控制体重，保持一个好的身材。 只需要每天三顿饭当正餐来吃即可，如果特别饥饿的话还可以加入一个苹果来吃。
4、每天坚持运动
每天坚持12分钟坚持运动是可以保持一个好的身材的'。大家可以采取一些有计划地运动锻炼方式，比如蜘蛛侠式俯卧撑，蹲起跳，哑铃二头肌训练等，每天按照计划循序渐进的来进行，就可以保持一个良好的身材的。
5、常做家务
饭后好多人都会选择躺下休息，其实饭后做做家务也是一个保持好身材的好办法，比如收拾餐桌，洗刷碗碟，饭后强迫自己运动15分钟，这些保持体重的方法还是挺不错的，简单有效果还能保持体重稳定。
1、一日三餐，饮食规律
饭吃七分饱，拒绝暴饮暴食，拒绝挑食偏食，按时吃饭，身体棒棒的。
2、是药三分毒
药品会损害我们的身体健康，特别是一些消炎药，药性更烈，可能还会伤胃。
像之前流感季，我就感冒了，于是吃了感冒药，几天之后，虽然感觉好多了，但是也消瘦了不少，平均下来一天要瘦1斤多，想想真吓人。
因此，能少吃药就少吃药，能不吃药就不吃药；另外，平日里家庭也可以备一点清热解毒的颗粒剂，当有点感冒的预兆时，趁早喝一包冲剂下去，就可以避免一场感冒的爆发。
3、早餐吃好好、吃饱饱，当然不要吃得太油腻。
4、少吃外卖，身体更壮
外卖有各种看不见的卫生问题，甚至还添加一些添加剂，因此能自己做饭吃，就不要老是点外卖。
5、每天吃一个苹果
我自己之前就试过一天吃一个苹果，后面发现效果还不错：脸上的皮肤光滑了不少，口腔溃疡也基本不长了。
6、多吃蔬菜水果
7、少吃零食，特别是辣条、槟榔。
8、控糖控糖
很多人很喜欢喝奶茶、甜品，特别是广东人，然而糖分是使胶原蛋白流失的“杀手”。
因此，少喝奶茶饮料，多吃猪皮猪蹄，可以缓解衰老哦。
9、小碗进食
买个小饭碗，从根源上控制自己的饮食，避免自己胡吃海喝。
10、吃消夜容易长胖，消夜少吃，少吃消夜，同时还能给胃减少负担。
生活篇：
1、吃完饭后，靠墙站立20分钟，轻轻松松告别小肚子。
2、提醒自己不要久坐，久坐减寿又伤身，肚子肥肉还可能一圈圈地长。
3、敢于拒绝别人的邀请
对于别人邀请的各种奶茶下午茶、聚餐、饭局，不要总是来者不拒，要结合自身的需求，接受或者敢于拒绝。
就像我有一个同事，经常就是不敢拒绝别人，因此即使是晚上11、12点，还经常陪人去外面吃消夜，日积月累，导致自己睡不好还长胖许多。
4、不睡饱觉
刚吃饱不要马上去睡觉，容易长胖，关键还是肚子长肉。
5、早睡早起
每天坚持在23点前入睡，不熬夜，保证每天7小时左右的睡眠，因为熬夜伤身又伤神，还会使你变丑。
6、坚持运动
找适合自己的运动方式，例如爬山、跑步、步行、骑单车等等，坚持下来，你会有意想不到的收获。
7、给自己定个小目标，多看看别人瘦下来变美的视频，你会更加有动力。
8、晚上泡泡脚，促进新陈代谢，促进身体代谢。
9、闲暇时间，多多运动，打打羽毛、打打篮球，不要吝啬给自己迈开腿的机会。
10、日常坚持做拉伸
睡觉前拉拉筋骨，起床后拉拉筋骨，离开椅子时拉拉筋骨，日常有空没空拉拉筋骨，经常拉一拉，让你的筋骨更加灵活，更加有韧性。
1、使用瘦身产品
想要保持好的身材，可以选择一些保健产品来减肥瘦身，这样不会影响到健康，而且可以快速瘦身，大家可以选择目前比较受欢迎的减肥产品， 建议大家要注意，这款产品每天使用2-3次，每次使用一袋，要注意特殊体质的人不建议使用。
2、坚持运动
想要减肥瘦身当然也要注意每天坚持运动，每天坚持半小时的运动，不管是跑步还是散步，或者是到健身房进行锻炼，身体运动是可以促进身体新陈代谢，能够把废物排出体外，当然也可以促进脂肪的燃烧，所以可以达到瘦身的效果，这样也可以保持身材，让身材变得更好。
3、正确的饮食
想要保持好的身材，正确的饮食也是很重要的，切记不能大鱼大肉的吃，也不能成天喝啤酒，吃饭要有度，荤素搭配均匀，管住自己的嘴，这样是可以保持体重，可以防止身材走样的情况出现。因此身体肥胖的人要正确的饮食，可以多吃一些粗纤维丰富的食物，这样能够促进排便，可以把体内的毒素排出体外，也可以达到瘦身的效果。
4、保证充足的睡眠
想要让身材变得更好，平时也要保证充足的睡眠，切记不要长时间，睡眠不足，如果睡眠不足，身体可能会出现问题，所以正确的睡眠也是很重要的，能够保持身材，防止身体肥胖的情况发生。
