如何保持瘦的身材

如何保持瘦的身材，你知道吗？瘦瘦的身材让不少女生羡慕，瘦瘦的身材穿什么衣服都比较好看，但是不是所有女生都是瘦瘦的，也有一些微胖的人。想要保持瘦的身材，有这些方法，一起往下看。

如何保持瘦的身材1

习惯1：正餐要按时吃

一日三餐是一定要吃的，不能落下。许多人觉得，少吃一餐，摄入的热量就少一些，还有助于减脂？事实上，如果没有养成一日三餐，很容易造成暴饮暴食，长期下去会伤胃，并且，对于减脂也没有什么好处。用餐时间：早上8点左右吃早餐，12点中餐，6点左右吃晚餐。

习惯2：拒绝油腻高热量食物

高热量食物都有什么呢？如：汉堡、炸鸡、烧烤食物、奶茶等这些食物的热量是非常高的，都是脂肪生长的.根源。对于油腻食物来说，少吃对身体是好的，但一旦多吃，就会易造成脂肪在体内堆积导致肥胖，严重还会影响到身体健康。所以，想要一直瘦着最好少吃油腻食物。

习惯3：戒掉吃零食的习惯

每天吃好三餐就足够了，少吃零食才能促进减脂效率。零食大部分都是属于高热量且不健康的，不仅能导致身体肥胖，同时还会对身体带来危害。大部分零食都含有害物质，最常见的就是防腐剂。

习惯4：多喝水

每天要多喝水，不仅能有效排毒，还能增加减脂效果。不要等口渴的时候才喝水，想要保持好身材，要记住时刻喝点水。

习惯5：控制食物摄入量

每餐摄入的食物为500ml左右最好，同时，摄入的食物要遵循营养平衡原则。肉类、蔬菜、碳水化合物都不能少。 习惯6：按时排便

按时排便是一个好习惯，因为身体每天都会积累一些毒素和垃圾，你需要把它们排出来才能收获更健康的身体。每天按时排便还能促进身体新陈代谢能力，提高减脂的效率。

习惯7：坚持运动

保持好身材，运动的必须的。可以选择慢跑、瑜伽等一些低强度训练来保持好身材。

如何保持瘦的身材2

1、首先就是不要吃太多高热量的食物。

高热量食物会过多的储存在体内，这样自然就会慢慢的转化为脂肪，从而更容易发胖了。

2、再就是不能停止运动。

运动一旦停止，那么必然就会反弹，自然就会变得越来越胖，所以就要继续保持运动。

3、其次就是要多吃素食

不要吃太多的肉类食物，肉类食物尽量选择鱼类，这样对于保持身材会更好。

4、再就是保持好的睡眠。

好的睡眠自然也会保持好身材，没有好的睡眠就会长胖的，所以多睡才是关键。

5、然后就是多吃一些水果。

在一日三餐之间肚子饿了就可以吃点水果，这样也能够补充体内的营养了。