女性吃什么才能补肾，女性的身体其实就是一架精密程度非常高的机器，这架机器需要经常性的进行保养才能够保证正常运转，下面就来分享有关女性吃什么才能补肾。
女性养生粥补肾
生活中适合女性养生的方式很多，除了日常生活中需要注意保健以外，采用女性养生粥补肾其效果十分明显，以下几种粥非常适合冬季养生食用:
1.桂圆枸杞粥。
所需食材：
30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
制作方法：
先将枸杞、桂圆、大米洗净;然后将大米入锅稍煮后放入桂圆，并且加入适当的冰糖;待粥煮开后在放入枸杞，煮五分钟即可食用。
主要功效：
这味粥不仅制作起来十分方便，而且非常适合女性朋友在冬季使用，一方面可以有效抵御寒冷，其次还能够补益心脾，桂圆具有补肾润肺的功效，搭配枸杞后该粥的养血安神效果十分明显，主要适用于由于肾虚引起的失眠多梦等症状。
2.虾米粥。
所需食材：
虾米、大米。
制作方法：
将虾米用水洗净，并且浸泡三十分钟后，待到煮开后加入，调味品即可。
主要功效：
这味粥无论是从食材还是到烹饪方式都是十分简单的，因此非常适合上班族在日常生活中烹饪食用。其主要功效在于养肾强肾，尤其是在秋冬季节而言，女性朋友如果能够多饮此粥，还具有一定的补钙壮骨的功效。
3.枸杞大枣玉米渣粥。
所需食材：
玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
制作方法：
首先将食材采用清水淘洗干净后，锅中加入清水烧开后下入玉米渣，等到慢火煮至半熟，既可加入适当的大枣和枸杞。采用慢火煮熟，等到粥开始变色后即可出锅。
主要功效：
枸杞非常适用于女性养生，尤其是对于冬季手脚冰冷的女性朋友而言效果十分明显，建议你不妨可以多吃枸杞。粥中加入枸杞和大枣，一方面能够有效的补血安神;其次对于补血安神、肾降血糖的功效也是十分明显的。
4.当归红枣粥。
所需食材：
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
制作方法：
首先将当归用温水浸泡片刻后，加入水煎浓汁去渣，然后将粳米红枣和白糖一起加入水中，熬制成粥即可，建议你可以每日早晚温服，效果明显。
主要功效：
当归和红枣给女性身体带来的好处自然不必多说，该粥补肾补血的功效十分明显，女性如果出现月经不调或者月经量过少的情况，建议你都可以食用此粥，其调经活血的功效十分明显。除此之外该粥还非常适用于肾气亏损所引起的气血亏损、畏寒等症状。
5.羊肉萝卜小米粥。
所需食材：
小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
制作方法：
首先将羊肉切丁，萝卜滚刀切块后加入水中烧开。肉中的浮沫撇去捞出用水冲洗干净，并将小米羊肉丁用小火炖熟。待到准备出锅前加入萝卜，煮至浓稠即可。
主要功效：
羊肉非常适合我们在冬季食用，其温补效果非常强。将羊肉加入粥中后其补虚损效果十分明显。长期食用此粥，具有一定的健脾和胃、滋阴肾气的效果。另外该粥补虚清热的功效也是十分明显的.。
6.阿胶糯米粥。
所需食材：
糯米、阿胶、红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
制作方法：
首先将阿胶磨碎，并将所有食材清洗，放入砂锅中。待到煮开后用勺子进行搅拌，然后关小火煮到浓稠，起锅前放入阿胶和红糖，搅拌均匀即可。
主要功效：
阿胶给女性朋友带来的帮助是非常大的，同时也是补气养血的佳品。加入粥中不仅能够滋阴补血，同时还有一定的益肾黑发的功效的。另外对于爱美的女性朋友而言，该粥还具有非常好的养颜抗衰老的效果。
适合女性滋阴补肾的方法
说到关于女性的滋阴补肾的方式，我们除了应该多注意饮食以外，其实在生活中还需要我们注意的问题很多。例如以下几种情况对于想要滋阴补肾的女性朋友而言，一定是不能忽略的：
1.运动。很多女性朋友由于生活习惯或者工作原因等问题，因此常常会长时间久坐，而没有时间进行运动。其实这对于肾脏是有着一定的影响的，因此建议您在生活中应该多多引起重视。
2.保暖。在冬季建议女性朋友们千万不要为了爱美而穿的过少，在生活中女性应该适当注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天气寒冷，导致肾虚的问题产生。
3.注意睡眠。这是有效提高身体免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有长期晚睡的情况。但是无疑这对于肾脏的损伤是非常大的。因此想要有效避免肾虚，应该多多注意睡眠。
女人滋阴补肾吃什么
想要有效滋阴补肾，保持气色健康红润。饮食是一定不能够忽略的问题之一。对于肾虚的女性朋友而言，以下几种食物建议您在生活中不妨多吃：
1.枸杞。枸杞一直以来都是补肾的佳品，在我们生活中占有的好处非常多。因此为了保持身体健康，建议您不妨可以多吃枸杞。
2.桂圆。对于女性补肾问题而言，多吃桂圆的.好处是非常多的。桂园中的营养成分较为全面，女性多吃不急能够解馋，同时还能够达到滋补的效果。
3.鲈鱼。多吃鱼对女性身体本身就有着非常大的帮助，而多吃鲈鱼不仅能够补充人体所需的营养。同时还能够有效提高人体抵抗力，避免肾虚。
一、女性滋阴补肾需要多吃一些黑芝麻
黑芝麻具有非常好的益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容的功效，黑芝麻具有润五脏、补肝肾的效果，经常性的吃一些黑芝麻可以起到治疗须发早白、脱发、皮肤干燥、肠燥便秘的效果，黑芝麻在乌发养颜方面具有特殊的疗效，女性经常性的吃一些黑芝麻可以起到滋阴补肾的功效。
二、女性滋阴补肾需要多吃一些海带
海带含有大量的碘，更含有大量的维生素c、蛋白质、糖、钙、铁等，是营养含量是菠菜、油菜等蔬菜的几倍甚至是几十倍，能够起到非常好的降血压、利尿、消肿的效果，对女性的滋阴补肾更是具有奇效。
三、女性滋阴补肾可以多吃一些黑米
黑米有被称之为贡米，是一种非常棒的滋阴补肾的食物，还能够健脾护肝、明目活血，中医认为滋阴补肾应该多吃一些黑色的食品，黑米就是其中的首选食品，很多女性都非常喜欢吃黑米。
四、女性滋阴补肾可以多吃一些黑豆
黑豆中含有大量的微量元素，能够起到非常好的抗衰老、降血压的作用，黑豆中含有大量的膳食纤维，能够促进消化、防止便秘，是女性不可多得的滋阴补肾的佳品。
五、女性滋阴补肾可以多吃一些黑木耳
黑木耳具有非常好的`抗癌的作用，含有大量的粗纤维，能够非常好地清除血液中和大肠内的有毒物质和各种垃圾，可以起到预防心脑血管疾病的作用，并且可以稀释大肠内的致癌物质，能够预防大肠癌的发生，还具有非常不错的祛斑美容的功效呢，既可以让女性滋阴补肾又可以美容养颜，很多女性都非常喜欢吃。
