一直反复纠结一件事精神崩溃，很多人在面对纠结焦虑的事情最糟糕的情况就是长时间被动处在焦虑情绪中，一直反复纠结一件事情精神崩溃，严重影响了学习工作和生活，以下分享一直反复纠结一件事精神崩溃。
老是纠结一件事，无时无刻都在想，通常可能是正常生理现象或者焦虑症、抑郁症等导致的。
老是纠结一件事，无时无刻都在想的原因及治疗方法：
1.正常生理现象：
如果最近发生了一些应激事件，就有可能会出现这种现象，通常考虑是正常的生理现象，
治疗方法：
如果是正常生理现象导致的症状，一般不需要特殊治疗，建议积极调整心情，过段时间这种症状就会消失，或者事情得到缓解后，症状也会消失。
2.焦虑症：
如果没有发生应激事件，平时也经常出现这种情况，还伴有强烈或过度的担忧和恐惧，心烦意乱、睡眠障碍等，可能是焦虑症导致的。
治疗方法：
可以在医生的指导下使用抗焦虑的'药物进行治疗，例如丁螺环酮、舍曲林等，并且需要进行心理治疗。
3.抑郁症：
抑郁症造成大脑神经异常、内分泌紊乱，患者容易出现心浮气躁、心烦意乱等不适情况。
治疗方法：
可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物，例如氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等。
我们可以采用什么方式应对焦虑？今天跟大家分享一些简单有效的方法。
1、腹式呼吸
改变呼吸方式，采取腹式呼吸法。
【具体方法】
端正坐好，一只手放在肚子上；
缓慢深吸一口气，屏住呼吸5秒钟（内心数5下），使小腹鼓起来，此时能感受到手也被顶起来了；
然后再缓慢呼气，让腹部回缩；
反反复复几次，一直让情绪缓解为止。
大家可以根据自己身体情况，调整呼吸时长，例如一开始4-5秒，后面7-8秒。
呼吸时，观察是你的胸部起伏还是腹部起伏。
2、改变灾难化思维方式
灾难化思维方式是最容易导致焦虑的一种思维方式。
【举个例子】
7月份，关于校外培训的“双减”政策公布。
假设你是一名培训机构的老师，而且你非常焦虑。
这时你的灾难化思维可能是：教培行业的寒冬来了，公司经营肯定很困难，没准儿会裁员，接下来我肯定会失业，失业了我就完蛋了，房贷、车贷都要断供了。
这其中不符合现实的`观点是：教培行业的寒冬来了，我一定会失业。
接下来，我们就质疑这个不符合现实的观点：
教培行业的寒冬来了，我百分之百会失业吗？
失业概率有多大？
这是现在已经发生的现实，还是我自己想象出来的灾难？
通过质疑，我们会发现，你所恐惧的灾难，都是想象出来的，而不是现实。
更符合现实的情况可能是什么？
公司经营并没有出现财务困难，也没有裁员的计划。
失业这种灾难性后果不一定会发生，我没必要现在就开始焦虑。
3、暴露疗法
处于焦虑状态的人，会对引起自己焦虑的事物和环境极为敏感，所以需要脱敏。
导致你焦虑的因素，也许是新的陌生环境，也许是学习和工作上的压力，具体只有你自己知道。
暴露疗法就是让我们不再逃避，直接进入恐惧情境，通过一次次成功地应对恐惧，建立信心，减少焦虑。
简单来说：你越怕什么，就越要鼓起勇气面对什么。
久而久之，你就对它不再恐惧和害怕。
只要坚持下去，暴露疗法就能有效降低焦虑，甚至帮我们彻底摆脱焦虑。
一、陷入生活的单一性，缺乏变通的思维：生活其实有多面性、多选择性
前几天，法院判定被杀研究生一案，周凯旋被判死刑。周凯旋就是一个非常爱钻牛角尖的人，他用自己的狭隘思维让自己的路越走越窄，本质上他缺乏是对生活的适应能力。
他曾考上四川大学本科，随后不甘心，他选择复读，考到了西安交通大学，但是在大学读书后，他并没有奋发向上，因为沉迷游戏，荒废学业，导致自己失去了本硕连读的机会。
周凯旋生活的失败，他并没有反思自己应该做些什么，而他把这归咎于自己曾经的同学，谢雕。他曾经因为和谢雕在同学聚会的时候，发生口角，在他生活不如意之后，他选择杀死自己的同学进行报复。
其实生活永远不止一种选择，生活的多面性向我们展示了人生的无限可能性。而有些人却总是认为人生之路没有可能，他们害怕面对社会，不懂得真正的努力与适应它。
他们为自己的失败找各种理由，比如家庭出身。但是人生的.可能性恰在于，我们无法选择出身，但是我们可以选择自己的心态，只要我们相信人生有各种可能，接受生活中的变化，积极调整自我，我们就可以找到属于自己的路。
所以，当我们苦苦追求一件事物，觉得始终得不到它，让我们感到痛苦时，不妨绕个弯儿，为自己寻找新的出路。也许你一直都没有意识到，生活的侧面是异常丰富的，并不需要用自己贫穷的想象力去限制自己生命的发展。
林语堂先生曾说，生活的定义是靠自己下的。有时候这个定义你不能马上证明，但并不等于这个定义不正确。生活既然给出我们许多定义，那么我们不妨选择其中容易的一条去证明，付诸实践。
当我们觉得被生活步步紧逼的时候，要多拓展生活的可能性，探索生活的多元性，这样才不会将自己的眼界局限于一处，才会有所发现，进而选择一个切实可行的目标
二、过于看重成败，缺乏成长型思维：被固定型思维所限制
周凯旋他之所以会钻牛角尖，这与他过于看重成败有关系。心理学上曾经讲述两种思维，一个是成长型思维，一个是固定型思维。
成长型思维告诉我们，人生并没有失败，失败这只是一个现象，每个现象背后都有成长的因素在里面，如果我们只是看重失败的结果，而忘记失败这件事带给我们的成长，我们就会变得害怕失败，害怕前进与探索。
不论是在生活还是学习中，都努力做到集思广益，我们都需要积极参加各种活动，你才会在人生道路上会越走越从容。只要善于寻找，学会改变，不固执于自认为的这条道路，生活往往就会出现新的生机。
生活总有得有失，我们不能一根筋，要灵活、从容地让自己尝试生活的另一种可能。这既需要大智慧，也需要有超凡的勇气，还得学会坚定地舍弃，祛除掉不属于自己的那种生活。
三、一意孤行，缺乏备份的思维：仔细审视，小心前行
爱钻牛角尖的人，认为生活只有一条路，他们内心缺少备份思维。切记，不可以认定一条路，非走一条路不可，当一条路走不通的时候，需要选择换一条路去走。
心理学上曾讲述了另一种思维，那就是备份思维，意思是我们在选择任何道路的时候，都要有备份的想法，比如此路不通，我们还可以从另一方面进行。
正如条条大路通罗马。备份的思维告诉我们，在人生的关键时期，我们需要多给自己准备一些路。这样即使风险来临的时候，我们依然还有其他选择。
正如我的一个职场导师曾讲述，我们在换工作的时候，最好不要贸然辞掉工作，而是先找到合适的，再辞掉，这样对我们来说更具有可操作性。
人生存在很多变数，拥有备份思维，会让我们更从容淡定。英国著名作家毛姆的代表作《月亮和六便士》中主人公查尔斯，他抛弃了妻子和家庭，放弃了职业，逃到巴黎，去追逐绘画的梦想。结果弄得自己贫病交加、奄奄一息，后来在一个小岛上孤独地死去。
如果我们不对自己的生活做一番审视，贸然地按照自己的想法一意孤行的话，生活最后会给你一个大大的警告。如果只固执地坚持所谓原则，看不到其他道路的可能性，实际上是过于狭隘了。
生活是圆融的，也需要我们用圆融的心态去面对，当你懂得这样做的时候，你的生活才会展现出自己独特的色彩来
