【导读】：成美曦，2014年2月开始健身。起初健身一是希望能拍出好片，二是为转移一下注意力。如今坚持之下不仅练出了纤细蛮腰，还拥有性感翘臀，一起来看看她的瘦身秘诀吧。
成美曦，1994年8月29日，21岁，168cm，北电学生。15岁兼职做模特，17岁成为职业模特，减脂长达6年。期间最胖体重达到125斤，体脂达到28.5%，吃过减肥药，试过催吐，用过针灸按摩、火罐减肥法，仍旧没有达到效果。开始健身后，瘦出马甲线和翘臀。
健身的原因
成美曦，2014年2月开始健身。起初健身有2个原因，一是希望能拍出好片，二是因为男友觉得她病态地陷入模特圈，劝她健身转移一下注意力。
而那时候的她一个人出去打拼，无依无靠，也不想靠潜规则去拍片，所以从北京做演员转到上海做模特。后来男朋友分手了，而且有一段时间没有片子拍，经济困难，生活也很无助。一个人的压力非常大。刚好那时候楼下有健身房，就开始慢慢健身。
从作秀健身到爱上健身
刚开始健身还能是痛苦的，以往一直靠减肥药催促维持好身材，起初健身的她其实只是为了拍片，只是博人眼球，让圈内的摄影师觉得她非常努力。可是健身并没有换来多少拍摄，一直致力于想拍婚纱样片的她依然无助而茫然……后来健身了半年，又停了半年，毕竟健身的初衷还是为了更好的拍摄。
直到今年3月份才又开始健身，并不断学习，抱着“只要没死，就去努力”的信念，把去年作秀般的健身改变成今年沉淀下来的努力健身！
健身前后对比图
运动饮食瘦身法
每天动态热身10分钟，无氧40-50分钟，再来是有氧。跑步40分钟/HIIT20分钟/TABATA
（无氧分为：周一练背搭肱二、周二练腿+臀部、周三胸搭三头、周四纯有氧、周五腹搭腹、周六休息日、周日腹部加有氧）
饮食规律：
早餐：自制三明治、鸡蛋2颗、蛋白粉1勺，牛奶一杯加燕麦
午餐：牛肉/鸡胸肉、蔬菜、糙米一碗
下午：加餐，几颗坚果
想对健身说的话
其实跟很多人一样，
我喜欢美食喜欢吃，忍不住吃。就算饱了也想吃，嘴停不了，胃口也很大。
我很懒，懒得三泡尿可以忍到一泡尿去上厕所，没人比我更懒。-。-
但是健身真的有魔力。能改变一切。健身饮食健康，久而久之会改变你喜欢吃垃圾食品的喜欢。
也让我越来越有力量。
以前我一起床就马上累，吃个饭都累，全身软绵无力！
健身让我开始活着！
小编有话说
看完达人减肥的经历，你是否有所感触呢？其实减肥并不难，简单概括来说就是运动+饮食，当然还有最重要的一点是坚持。而很多人减肥不成功的原因就在于没能坚持。下面小编跟大家分享几个减肥小妙招，让你的瘦身更轻松更又有趣哦！
1.找个人互相监督
为了自己可以长期地坚持减肥,最好是找个有同等需要的朋友互相监督。
2.制定惩罚制定
一听到惩罚,大家的心情多少都有点害怕。MM们可以制定不同程度的惩罚措施,例如说当天完成所有减肥计划会怎样,完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然,如果自己以较好的状态完成任务,可以适当地奖励一下自己,比如是买点小礼物,有时自己哄自己也是需要的。
3.把自己的减肥进度写下来
把减肥进度情况写下来,不但可以监督自己要认真地坚持下去,还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录,可仍然不见丝毫的减肥效果,那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。
最后，就是预祝各位在努力减肥的MM都能拥有自己理想的身材。当然啦，减肥并不是最终目的，好身材才是关键，也一定要以健康为前提减肥哦！
