让心情变好的办法，好的心情是一剂良药，能够催人奋进，积极向上；坏心情是一款慢性毒药，会摧毁一个人的意志，威胁人的健康。下面让我们来看看让心情变好的办法。
方法一 孤芳自赏法
可以在自己面前放个镜子，或者把自己照片贴桌上，心情不好的时候就对着镜子或者照片里自己的脸看，这是因为当人们看到自己脸的时候大脑里“腹侧被盖区”会被激活，它能促进多巴胺分泌增加你的快乐感，缓解压力，所以没事多看看自己脸你的心情也会越来越好。
方法二 脑补洗东西法
总有人说，心情不好的时候做做家务马上就开心了，这是真的，科学研究发现，无论是你自己真做“清洁行为”还是看别人做“清洁行为”都能舒缓心情，缓解压力！以后你再心情不好可以火速去洗碗擦地，懒得动手的也可以让家人洗给你看，效果也是杠杠的。
方法三 虚拟运动法
众所周知，运动能刺激身体释放内啡肽，心情就会变得美妙，“虚拟运动”跟实际运动一样也能影响神经内分泌，让你获得好心情。这是因为VR虚拟运动比较逼真，身体会产生自己真在运动的错觉，于是该有的神经反应一个都没落下，你就享受到了跟真运动一样的好处。
方法四 拍拍自己法
注意了，可不是让你对着自己一通乱拍，想让心情变好，得用“蝴蝶拍”。“蝴蝶拍”是双手交叉在胸前，手轻放在肩膀上，双手轮流轻拍臂膀，左一下、右一下为一轮，拍打时配合深呼吸，一次做8-12轮。
方法五 吃零食开心法
心情不好，可以适当多吃点泡菜、酸奶、奶酪这些，因为发酵食品里含有大量益生素，其中有种叫γ-氨基丁酸(GABA），它进了肠道里，能激活人体调节休息与消化功能的`迷走神经，而肠道迷走神经又是通大脑的，把这个消息一上报，
大脑就会在γ-氨基丁酸的影响下镇静下来，减少焦虑，心情自然就由阴转睛了!心情坏的时候，猪蹄、鸡皮、鱼皮、牛蹄筋类食物建议少吃，这些吃的里含有“脯氨酸”比较多而脯氨酸对抑郁症影响很大。
一、遇事从容，常乐观
中国有句老话：“乐观的人，牙齿落完也不老。”
人生在世，不如意事十之八九，能够左右我们心情的是我们的心态。
乐观的人往往能在困难中看到机遇，悲观的人则在机遇中看到困难。
有两个囚犯，他们同住在一间牢房里，向同一个窗外望去，一个看到了泥巴，一个看到了漫天的繁星。
从这个故事中我们可以看到，心态不同，人们看待问题的角度也不同，悲观的人只看到地上的泥巴，而乐观的人则抬头看到了星星。
遇事从容，保持乐观的心态积极面对，生活才会慢慢变好。
二、得失看淡，不强求
网上看到一段话：
“十八岁考不上好的大学，人生不会就此完蛋；二十八岁还没结婚也不会孤独终老；三十八岁买不起房子，也没什么丢脸的，不是所有人都会功成名就，希望你在平凡的生活里也能找到生命的意义。”
人生总会起起落落，得到与失去都由不得我们做主，不必为一时的得意而沾沾自喜，也不必为一时的失意而耿耿于怀。
古人有云：“命里有时终须有，命里无时莫强求。”
人生最重要的就是要拿得起放得下，该是你的就是你的，不是你的强求不来。
《幽窗小记》有联语：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”
保持一颗平常心，看淡得失，方能让心情愉悦起来。
三、圈子不同，不强融
俗话说：酒逢知己千杯少，话不投机半句多。
很多时候，我们为了工作，去参加各种饭局，为了合群，赶赴自己并不喜欢的聚会，看着别人在推杯换盏，放声高歌，而自己心里明明很抗拒，却要装作很开心的`样子，这样的无效社交，常常使人身心俱疲。
有句话说得好：“圈子不同，不必强融。”
三观不同的人，永远无法聊到一起，圈子不同的人，更是不必强融。强融的圈子，不仅让自己活得很累，同时也让别人感觉被冒犯。
人只有待在属于自己的圈子，才能够找到真正的快乐。
四、真诚待人，不讨好
有句话说得好：“任何需要你费力讨好的关系，都不会维持太久。”
在生活中，我们经常会感觉到疲累，很大一部分原因是因为我们总是习惯于看他人的脸色，想要费力地讨好他人。
在工作中，为了与同事搞好关系，主动做了很多不是自己分内之事，帮同事完成他们的报表，带早餐、点外卖、拿快递等等，工作本身不累，可是为了讨好他人所做的附加工作使人心累。
在爱情里，因为男友喜欢直发，所以悄悄把自己的头发拉直，因为男友说会做饭的女生最美，所以开始跟着教程学做菜，为了当一个贤惠的女友，所以生活处处节俭……
很多时候，卑微的讨好，不一定换来他人的感激，反而会让他们把你的好当成理所当然。
相反，如果你时刻保持自己的个性和原则，学会适当地拒绝，反而更能赢得他人的尊重。
不要刻意去讨好任何人，用讨好他人的时间来修炼自己，提升自己的能力，当你变优秀的时候，自然会吸引与你同频的人与你并肩前行。
五、管理情绪，少生气
胡适先生曾说：“我渐渐明白，世间最可恶的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。”
生活中，难免会遇到一些让自己心烦的人和事，若是凡事都计较，动不动就发怒摔东西，对人恶语相向，这样不仅不能解决问题，还可能雪上加霜。
生气是拿别人的错误惩罚自己，与其心怀不满、怒气冲天，不如学会放下和释怀。
人的精力有限，不要为了不值得的人和事去生气，照顾好自己的心情，比什么都重要。
佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
心情好了，看天是蓝的，云是白的，周围的花草树木都变得可爱，举目四望皆是美景。
心情好了，任何年龄段的容颜都美丽，任何困难都能迎刃而解。
1、读书
心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来，这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋，你就会被里面的故事和人物所吸引，不仅能抚慰你的心灵，还能让你重拾对生活的信心。
很多人可能觉得自己心情已经很不好了，不可能安安静静地坐在那里看书。但是你要知道，这是最能彻底解决烦心事的方法。读书让人平静，不同的书能给我们带来不同的力量。读宁静的书，会让自己平心静气；读哲学的书，可以让自己自省；读那些关于社会的书，可以开阔我们的眼界，让我们有更大的结局。
有些人总是被小事困扰，就是因为他们没有读很多的书。所以容易将自己堵在死胡同里面，很长时间都不能走出来。读书可以让你充满力量，可以让你忘却烦恼。从书中寻找解决办法，从作者身上汲取力量和智慧。
2、运动
运动是一剂良药，它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落，千万不要把自己关起来，而是应该走出去，去健身，去跑步，去拥抱大自然。如果你不让自己动起来，你的思维就会一直工作，越想越觉得难过。相反如果你动起来，反而会变得轻松，减轻自己大脑的负担。
曾经有一项关于运动的研究，一个爱运动的人不仅有强健的体魄，还有乐观向上的精神。因为运动可以缓解紧张的情绪，对失眠、烦躁都有一定的效果。
运动时我们的身体中会释放能令人快乐的多巴胺，让我们变得开心和兴奋。如果你心里有很多的负面情绪没有地方发泄，那就去跑步吧。你要记得，没有什么坏心情是运动解决不了的。
3、把烦恼写下来
很多时候我们会被生活的琐碎压垮，或是工作的不顺，或是工作的不如意。当你被这些烦心事困扰的时候，不如将它写在纸上。因为在你书写的`过程中，你能直面这些事情。这个时候你会发现，并没有什么大事，都是一些能解决的小事。
这个方法可以让你减少难过的情绪，心情也会随着变好。其实很多时候，困扰我们的都不是大事，就是那些一件件的小事让我们觉得烦恼。不要逃避，正确的去面对，你会发现心情也变得明朗起来。
4、发条朋友圈
人在难过的时候总希望通过一些途径发泄出来，这个时候你可以选择发一条朋友圈。简简单单的文字最能表达自己的心情。当你把它发出去的时候，烦恼好像也跟着走开了。
有些人心情低落的时候不好意思和朋友说，如果他们真的关心你，在看到你朋友圈的时候会主动问你发生了什么。还有些人，他们的心事不想被外人知道，你可以将这条朋友圈设置成自己可见，这也是一种发泄的方式。
你编辑这条朋友圈就是在梳理自己的情绪，当你释放出来，心情就会好很多。
