转移自己的注意力，做自己开心的事情。
1、理理发，刮刮胡子，洗个澡，好好梳洗一下，换上新洗过的衣服。
2、看看日出，或者看看日落，享受一下太阳的恩典。
3、赞美一下身边的人，特别是你的父母、孩子、伴侣。
4、买一些新鲜的水果蔬菜，把一切暂时放下，专心做上一顿丰富的饭菜。
5、聆听一些优美动听的经典音乐，用不了多久，整个身心就会融入其中，超然物外。
6、闭上眼睛深呼吸，并用心去觉察呼吸和身心的存在。
7、在家中养一些植物、鲜花，精心照料它们，观察它们的生长。
8、在不影响他人的前提下，可以在家，也可以在外面，放开喉咙高歌一曲，然后心情会舒服很多。
9、找一部经典的电影或者电视剧看看，让脑子换换状态。
10、找一些圣贤的经典读读，你的心胸会豁然开朗。
11、早睡早起，养成良好的生活习惯。
12、把家里或者办公室好好收拾整理一下，自己用不着的东西就扔掉，或者送给别人，干净整洁的.环境，也会给人带来好的心情。
13、方便的话，带上家人或者朋友，来一场开心旅行，感受一下大自然的美好。实在没时间，去趟公园也可以。
14、多参加一些集体运动，享受一下流汗的快乐，不但会让心情喜悦，还能锻炼了身体。
15、不再怨天尤人，抱怨不能解决任何问题，只能让自己的心情越来越糟糕。
16,、学会感恩，感恩自己拥有和经历过的一切，相信所有的一切，都是来成就我、帮助我的。
17、情绪是可以感染的，多跟积极乐观的人在一起，不要关注那些负面的人和信息。
18、有机会的话，和那些天真无邪、活泼可爱的孩子一起玩耍，跟他们在一起，可以心无杂念，痛痛快快玩一把。
19、多做一些自己喜欢做的事情，对于那些不想做却不得不做的事情，我们要尽量从中找出一些乐趣，让自己喜欢上它。
20、遇到别人有困难，伸出援助之手，帮他一把，帮助别人，快乐自己。
21、每天反省自己，发现自己身上的缺点和毛病，并加以改正。
22、努力培养好的习惯，戒除不良习惯，并持之以恒。
23、自己家中有多余的物品，比如衣物、孩子玩具、生活用品、书籍等等，想法送给需要它的人。
24、在遇到别人提出不合理要求时，勇敢地拒绝他，不要让自己为难。
25、和志同道合的朋友聊聊天，谈谈自己心中的想法。
26、去附近的寺院、道观看一下，在清净的环境中，放松一下自己的心灵。
27、找一些公益组织，做一次义工，感受一下付出的快乐。
28、拿上一块馒头，到马路边或者小树林里，把馒头捏碎，撒在有蚂蚁出入的洞口。如果能遇到流浪狗或者流浪猫，那就分给它们一些。
1.看到自己的感觉
“是的，我现在就是很难过，因为发生了什么事情，我真的特别特别难受。”
我可以难过/生气/委屈……，这没什么大不了的，就这样和自己呆一会吧。
情绪的作用就是提醒，让你看到自己的感觉，一定要让情绪表达出来，不能压抑。
这是缓解情绪的第1步。
2.转移自己的注意力
如果你的情绪特别剧烈，头要炸了，身体有拥堵感，疼痛感。
可以先做点什么，让自己从这段情绪中脱离出来。做个家务、楼下跑步、逛街、打开一个视频开始跳操，或者和好朋友倾诉，都会让自己立刻好一点。
3.看见情绪
当你渐渐平复下来，可以开始回想刚刚这段不舒服的`经历。
发生了什么?为什么自己会有这样的情绪起伏？接下来要怎么办？
在一个只有自己的房间，和自己对话，把所有负面情绪全都倾吐出来。（是可以骂人的，但也不要一味责怪别人）
是的，缓解自己的情绪没有万能的方法，只有根据自身情况去调整。解铃还需系铃人。
4.日常情绪保健
我们每个人每天在工作中，生活中都会面对着各种事，难免有压力、焦虑，一旦遇上一个导火索，就容易情绪大爆发。
每周留出一定的时间做自己喜欢做的事。给内心继续快乐的能量。比如：玩乐器、吃美食、逛街、户外打卡、朋友聚会等等。
每周保持运动的习惯：瑜伽、冥想、跑步、跳操、跳绳等，运动可以让整个人的状态更好，抵御负能量能力大大提升。
5.不要让负面的情绪扩散
前几天进了一个群，我的目的很简单，分享交流一些文章。不过过程中大家成串成串的聊天，让自己不堪其扰，我在想：它们怎么那么多时间来闲聊天呢？不外乎张家长、李家短的事，或者就一起评论一个自己不太了解的别人的事情或者网上的事情。
果断退了群。我怕自己人到中年如果不学习，真的很可怕。
因为人的心总是需要抓取些什么东西才能安定，如果你是练毛笔字，那当下毛笔字就是自己专注所在，心也是专注的；如果是带孩子，那么专心地陪着孩子，自他都得到爱的滋养；如果我们只是闲聊，就任由心马奔驰，胡乱散乱，空耗时间，挺吓人的。
所以，其实不是不喜欢她们——真顾不上，而是我这么散乱的心，还是尽量专注下来，做自己的事情吧，不然就更散乱了。
更何况众口一辞，很容易造成负面情绪的叠加，将抱怨、指责等行为，蔓延开去，我不愿意这样做。也欢迎您分享面对不太开心的事情，您会怎么做呢？
