停止胡思乱想，让自己放松下来。
1、倾听你的身体
（1）没有人比你自己更了解你的身体。
（2）和身体保持密切的联系，感知它一朝一夕的感觉，这不仅仅能使你发现在日常生活中怎样可以让自己感觉更棒，也可以帮助医生为你选择最佳的治疗方案，因为学会感知自己后，你和医生就都能对身体发生的副作用有所察觉了。
（3）试着记下两天之内每半个小时你所做的事情—不管你是在装卸洗碗机，在读书还是步行去取车，以及你对这些事情做出的情感反应。
（4）用0—10个等级来评估你的疲劳水平和任何生理上的不适程度。0代表你感觉不到任何疼痛或疲惫；10代表你疲惫不堪。
（5）两天结束时，检查你的记录。你感觉最好的是什么时候？最差的是什么时候？想一想哪个部分可以做一些改变，来让自己感觉更好。
（6）坚持做记录还可以帮助你意识到日常行程中的哪种习惯可能不太适宜。
（7）找到健康又适合自己的生活习惯，可以帮你很多！
2、有烦恼也不要担心
（1）保持一种积极的态度并不意味着你永远都不能有脾气暴躁的时候。
（2）糟糕的情绪和压力也是日常生活的一部分，尤其是当你在对付健康问题时更是如此。
（3）所以，不要集中注意力去设法控制你的情绪。而是要告诉你自己，此刻担心没有关系。另外，要计划进行一到两项活动来放松自己。
（4）试试冥想，或是读一本书。或是简单地抽出五分钟时间，慢慢地吸气、数到五秒、再慢慢呼气、也数五秒，重复数次。
（5）关键是要做一些事情来缓和身体对压力的反应，这样反过来会帮助你治愈。
（6）你可以试试渐进性肌肉放松法，就是交替拉紧和放松肌肉。
（7）找一个舒服的`姿势，或躺或坐。从你的头部开始做起，先咬紧牙齿。数到10秒后，放松下颌、吸气、然后呼气、让面部平静，就像睡着一样。接下来，收缩肩膀上的肌肉，数到10后放松。然后下移到整个身体，胸、腹、大腿、胳膊、手、腿和脚都重复这个动作。
（8）另一种有效的压力释放法是形象化方法，即集中注意力在一个具体的、舒服的和（或）有意义的场景上，例如，和心爱的人漫步在沙滩上，或和朋友拥抱。
3、在一张纸上列出你可以控制的事情
（1）生病或受伤会使你觉得自己脆弱无助，但是在治疗过程中的大部分时间，实际上都是你在掌控。
（2）强调那些你可以控制的因素，可以帮助你在情绪上获得更好的感觉，反过来这也会产生一种积极的生理影响。
（3）写下三个可以帮助你治愈的可行目标。依据你自身健康问题的.特点，你的列表上可以包括每周上一节瑜伽课，周日晚上10点之前上床。你要记住一点：要保证你的目标都实际可行。
（4）然后，写下三件你本周可以为实现这些目标所要做的事情。
（5）例如，也许你需要雇一个保姆，这样你就可以去参加瑜伽课，或者你应该找人帮忙做家务，这样你才能早些上床休息。
（6）在每周结束时，例如星期天晚上，在记录上标出你的进展，写下你实现了哪些目标，以及你是怎么实现这些目标的。把这些都写在纸上不仅仅可以帮助你保持动力，也可以给你一些正面强化。
4、给你的大脑输入正面信息
（1）打开电视，浏览网页，听收音机或看报纸，都会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你袭来。
（2）当你不想要那么多压力时，很重要是一点是要过滤掉这些负面信息，因为它们会引起不必要的压力。
（3）用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力，但这是完全有可能的。
（4）例如，读一本有肯定力量的书，读一个以幸福收场的故事。听轻松欢快的音乐。你的朋友打电话来或是顺便拜访时，让他们给你讲个笑话或幽默故事。
（5）如果最近你过的不太快乐或是压力颇多，那尽量不要看新闻或读报纸。
（6）尝试每天至少给大脑输入两到三件含有积极讯息的事，以鼓舞自己的情绪，帮助身体的恢复。
5、坚持每天锻炼
（1）如果能把锻炼包成一粒药丸的话，毫无疑问这将成为医生所能开出的最受欢迎的药方。
（2）每个人都知道，锻炼使人保持身体健康强壮，但是研究也表明，锻炼可以帮助你恢复得更快，也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动。
（3）激发自己锻炼的积极性也许很难，尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候，但是你每天不论锻炼多少，都能对你的身体和情绪有帮助（向你的医生咨询适合你的锻炼方式）。
（4）在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式，就是当你打电话的时候到处溜达一下。
（5）边说话，边散步，即使仅仅是绕着房子走一圈。
（6）健康人的目标是每天走10000步。在身上带一个计步器，试试你能一天走多少步。你会发现步子是怎样一点点增加的，很快你就会惊奇地发现，自己感觉越来越好，也越来越有活力了。
放空自我。
一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。
心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。
如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。
人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！
一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？
看看外面的世界。
生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。
生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。
如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！
你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。
来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。
读一本好书。
曾经有一位学者说过这样一段话：
“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”
如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。
一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。
读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。
你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。
听听音乐。
好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的`共鸣和对美好未来的憧憬！
当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。
每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。
沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。
好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。
