心情不好怎么治愈自己，每个成年人的生活，都是一场修行，我们需要接受的是并不完美的自己，人如果太在乎其他人的一些情绪的话，那么是很容易受他们的影响的，以下分享心情不好怎么治愈自己。
放空自我。
一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。
心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。
如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。
人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！
一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？
看看外面的世界。
生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。
生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。
如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！
你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。
来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。
读一本好书。
曾经有一位学者说过这样一段话：
“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”
如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。
一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。
读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。
你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。
听听音乐。
好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的'共鸣和对美好未来的憧憬！
当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。
每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。
沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。
好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。
整理自己的房间。
生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。
一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。
我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。
当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。
当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。
身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。
1、自言自语
如果在这个世界上你只能相信一个人的话，那这个人只能是你自己。心理学家指出，当我们心情苦闷无处发泄时，我们可以对自己讲自己的委屈，这种行为的目的是“发泄”，把内心的声音吐露出来，得到释放。
我们在一些影视作品中经常看到，主角对着镜子对自己进行激励，在情感心理学领域，这种行为被理解为，当你吐露出你的消极情绪，大脑就会做出一种反应，这种反应会消化不良情绪。
从表面效果上来讲，自言自语不如向身边的人倾诉，但是前者可以最大限度地保证你生活的私密性，不仅保护了自己，也不会让自己的负面情绪影响到别人。所以，当你情绪不佳，可以试试找一面镜子或是找一间安静的屋子，静静地对自己吐槽一下。
2、对爱宠诉说
社会心理学家认为，有时候，宠物是最好的听众，与上文提到的方法相似，但此方法胜在与外界进行了互动。虽然他们不懂人的语言，但大部分宠物是通人性的，他们可以感觉到主人的悲伤。宠物虽然不会给你实质性的建议，但是他们会为你保守秘密。
有些人会说，与宠物说话的人，一定是没有朋友的。真的是这样吗？心理研究表明：与宠物交流的安慰效果高于与人类交流。与人类相比，它们是真正的做到了感同身受，没有语言，它们就会用自己的方式来表达感情，例如请求你的抚摸，舔你的身体，与你共度难关。
3、书写缓解
我国的古诗词文化底蕴非常深厚，其中不乏一些以抒发志向、排解怨气为主题的诗词，几千年后的今天，我们读来还是历历在目。一项心理学研究证实，以书写的方式长期发泄负能量，人的心情会有明显改观。当我们心中积聚了太多消极的情绪后，思维方式将是片面的、冲动的、不完整的，无法进行全面的思考。
当你以书写的形式进行记录时，因为书写是需要条理性的，这就相当于在整理你的情绪，当你把最近的不顺利都条理清楚的记录下时，此时的负能量也就消磨殆尽了。你会重新对整个事件进行再分析，所以在记录结束之时，情绪也就稳定了，事情也就没有想象的那么棘手了。
使自己冷静下来
首先我会让自己冷静下来，因为如果自己不冷静下来，就无法继续的思考，同时使自己的情绪进一步放大。而使自己冷静下来的方法有很多，一个人静一静或者是到外面走走，感受下生活的安静和美好。
了解问题所在
同时在冷静下来之后，我们就要对自己情绪发生变化进行一定的分析，意识到为什么我们会产生不好的情绪，是因为对方的哪一句话使我们情绪失控？而意识到问题所在之后，我们就能在接下来和对方进行沟通，防止之后会产生相同的问题。
做自己想做的
我们在情绪不好的时候，是谈不上能够很好的学习和工作，并且处理问题的。我们要做的最重要的一步就是，调节好自己的心情。而调节好心情最好的方法就是去做自己想做的，我们可以看自己喜欢看的东西，或者是买自己喜欢吃的美食，或者玩一些小游戏进行发泄。无论怎么样，只要是在不影响对别人的情况下，进行合理有效的处理我们的情绪，都是可以的。
和对方进行沟通
我们在调节好自己的情绪之后，要和对方进行沟通，说明他这样的话会使我们产生不愉快的心情，影响我们的情绪，希望在以后的交往中为了使两个人更加谐，不要再有类似的话语来影响自己。而在和对方的沟通之中，我们也能意识到自身的问题，对自身进行改善。
