可以把你现在遇到的问题写出来，每一个问题都写出现阶段的解决方案，然后按照解决方案马上去做，不要想太多，行动起来，用行动去抵抗焦虑。
一、转移注意力
当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。
余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的`心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。
1、运动
如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。
2、看书
如果你*时喜欢阅读，那么看书也是一个不错的方法，当你真正读进去书的时候，你的情绪就会被书的内容吸引，心烦的状态就会缓解很多。
3、睡觉
很多人觉得心烦的.时候可能睡不着，但是这个方式很适合我，不管有什么烦恼，一般睡一觉之后，就会让我有新的角度去看让我烦得事情，然后就会缓解很多。
4、告诉自己保持冷静
在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。
5、深呼吸
这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。
6、听音乐
在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。
7、跟亲密的人交流
如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。
老是胡思乱想、焦虑、烦躁可能是生理因素所致，比如生活压力大、失恋等，可不做特殊处理。此外，还可能是焦虑症、神经衰弱等所致，应根据病情进行药物治疗、心理治疗。
1、生理因素
如果患者近期存在生活压力大、失恋和人发生冲突等情况，可能会出现老是胡思乱想、焦虑、烦躁的现象。患者可以跟亲朋好友进行沟通，也可以做些运动转移注意力。一般可以慢慢恢复正常，可不用进行特殊处理。
2、焦虑症
疾病跟遗传、长期处在压抑环境中等因素有关，可引起患者出现老是胡思乱想、焦虑、烦躁的症状，还伴随惊恐万状、心动过速等症状。
建议遵医嘱使用氟硝西泮等苯二氮类、丁螺环酮等非苯二氮类抗焦虑药物进行治疗。并配合心理治疗，比如放松疗法、认知疗法等。
3、神经衰弱
疾病跟长期精神压力大、人际关系紧张等因素有关，可引起患者老是胡思乱想、焦虑、烦躁的症状，还伴随对声音及光亮特别敏感、易激动等症状。建议遵医嘱使用抗焦虑抑郁药物治疗，比如帕罗西汀、氟伏沙明等。
若存在睡眠障碍的现象，还应选择安眠药物治疗，比如米氮平、曲唑酮等。此外，患者应积极配合医生进行心理治疗，比如集体心理治疗、森田疗法、认知疗法等。
当患者总是出现老是胡思乱想、焦虑、烦躁的.症状时，应尽早去医院检查，明确原因后遵医嘱进行相应的治疗。
该怎么办 最近心情很烦，对未来很迷茫，不知道怎么办
尽量的去树立自己的自信心，多想想自己的长处，不要在乎自己见到陌生人或事的身体上的`生理反应，尽量淡化自己的感觉，我只能帮你这么多了，我也只是个心理爱好者而已，更多的，你就只能看心理医生了呢
我对未来很迷茫，究竟该怎么办？
积极面对生活,有压力才会转换为动力,做好人,关心别人,独立思考,有空为自己充电,最重要的是把持好自己的心态!一切皆有可能,让自己开心有何苦于在乎赚不到钱?
16岁的我 对未来很迷茫 该怎么办
你刚刚上高一，至少还有两年多的时间可以努力。你现在需要做的是找回自信，相信自己能行，然后就是给自己定个目标，每个人心目中都有理想的大学。想想你自己理想的大学是什么，这样你做事情就会有动力了。
手机无非就是娱乐，娱乐对任何人都有很大的吸引力，你如果一天不学习，就会和别人拉开距离，但是你一天不碰手机你会缺少什么呢，答案就是什么都没变。所以手机你大可以等到毕业以后慢慢玩，现在还是以学习为主。
你现在应该处在迷茫期，从现在开始你试着把所有心思都放在学习上，好好努力，期末时一定会有意想不到的收获。你之所以成绩上不去还是没有用心。
