健身有哪些禁忌，现在人人都重视健康，健康少不了运动，运动已成为我们的一种生活习惯。如果你想运动健身来减肥，也要知道健身的禁忌，下面来看看健身有哪些禁忌。
1、饭后最好不要立刻游泳
在泳池或海边玩的时候，很多人会顺便来个烧烤。一遍吃着美味烧烤一遍游泳可谓人生一大乐事，但最好饭后30分钟都不要游泳为妙。因为饭后肠胃的血流活跃，如果在过量给予刺激的`话，容易产生痉挛，游泳时痉挛可是很危险的。
2、饭后最好不要立刻睡觉
虽然吃饱了以后就想睡觉，但是肚子满腹的情况下往往睡不着。吃饭午睡往往会给身体带来意想不到的负担，因为消化食物时会有大量胃液分泌出来，午睡时身体平躺着，胃液就会从胃跑到肠道中去，从而引起一些肠炎。
3、饭后最好不要立刻喝茶
这个基本上是没有多少人知道的。很多人都习惯饭后来一杯茶。但实际上茶中含有的多酚会妨碍身体对铁分子的吸收，另外带有酸性的茶会妨碍蛋白质的吸收。所以饭后别急着就喝茶，待到下午茶时间后，你想喝多少就喝多少，午后3时左右最比较好的喝茶时间，此时的你就可以安安稳稳地一边吃着饼干一边品茶了。
4、饭后最好不要立刻洗澡
饭后立刻洗澡的`话，血液为了保持你手脚的温度，会使那儿的血流变得活跃。这样会影响到胃部血流的活跃。所以最好饭后30分到1个小时后在洗澡。
5、饭后最好不要立刻散步
虽然平时大家都觉得饭后散步有益身体健康，实际上并不是这样的。虽然大家都是知道走路或散步能够消耗卡路里，但是饭后立刻运动会导致胃酸逆流，从而无法将胃中的食物消化干净。
家居健身的方法
瑜伽
对于女性而言，瑜伽可以使女性保持苗条的身段，不仅从外观形体上更加柔美，而且使女性的内部生理结构也获得最佳改善，使人面部红晕，消除皱纹，延缓衰老。
许多健身瑜伽姿势可以预防和治愈一些男性疾病，能使男士更健壮、更显男性魅力。对于职业男性而言，许多健身瑜伽姿势能消除他们由于长期伏案工作而带来的肩、背疼痛，颈椎疼痛等症状。
初步学习瑜伽者，只要有正确、科学的瑜伽书籍指导，在家找一个够伸展的地方，就足以开始初步的.练习。练习瑜伽的时间极为有限，一个姿势的练习只要几分钟，即使练一套基本的动作也就十几分钟，只要抽出少许的时间足够了。
原地跑
原地跑简单易行，只要室内有一块1平方米左右的空地就行。跑的时候脉搏最好控制在110-120次/分，此时机体功能最佳。每周女子跑24分钟就能达到健康目的。原地跑有一个较科学的计分法，来判断锻炼效果：以左脚触地计算，跑5分钟。
如果速度为每分钟70步，记作1分;70-80步为1.5分;80-90步为2分;90-100步为2.5分;100-110步为3分。如果跑10分钟，相应的分数加1倍。
跳舞
在优美的旋律、明快的节奏中舞蹈，既能使关节、肌肉、心血管系统得到充分的锻炼，又可以调节情绪，使心情放松、愉悦。 跳绳
跳绳可以按以下标准进行：跳5分钟，每分钟70-90次为1.5分，90-110次为2分，110-130次为2.5分。跳的时间每加5分钟，分数相应的加倍，也是女子每周跳24分钟最适宜。
健身可以怎么做
1、大众健身操：
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的'首选。
2、有氧舞蹈：
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
3、有氧舞蹈-拉丁健美操：
拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果
4、有氧舞蹈：
方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
5、搏击健美操：
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
6、动感单车(spinnig)：
它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
