白领快来拯救久坐腿，办公室白领久坐的时间真的很长，久而久之就会出现发粗腿，小肚腩，对于爱美的白领来说这是难以接受的，下面小编来分享一下白领快来拯救久坐腿相关文章。
白领快来拯救久坐腿1
1、尽量多走楼梯
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。
专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2、多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
抬腿伸直纤长美腿正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。
这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。
3、利用最佳燃脂期
经期结束后的一周是最该珍惜的.燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。
为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。
白领快来拯救久坐腿2
抖脚有益身体健康的理由是什么
（1)让血液循环变好
抖脚这个动作，主要是以小腿肚为中心摆动。小腿肚这个部位其实被称为是第二心脏。可以帮助容易堵塞血液的腿部和腰部，像帮浦一样将血液传送回心脏。所以，抖脚可以运动到小腿肚的筋肉，使全身的血液循环变好！
很多女生体寒是因为血液流动缓慢堵塞导致的，而抖脚可以使小腿肌肉伸缩，在这样的刺激之下，便能促进筋肉的血液循环。很多医疗机构，为了预防肺塞栓症，会对患者利用低周波电流，运动小腿肚，再配合药剂让小腿肌里的血栓溶解进行治疗。
（2)和走路运动有一样的效果
我们都知道步行给身体带来极大的好处，不仅能够使脚底生热，还能带动身体其他部位发热，促进血液循环。但是你知道吗？如果持续抖脚3分钟，便可以得到和走路20分钟一样的效果喔！所以，如果也是长期坐班的人员，不妨让自己的双腿抖起来哦！
（3)可预防经济舱症候群
坐飞机时发生的经济舱症候群，便是脚的血液循环不好所导致的疾病。抖脚是不断重复一个小动作，所以就算突然从椅子上站起来时，血液循环忽然加快也不会造成心脏的负担。
顺便一提，脚的血液和淋巴流动畅通的话，也可以改善脚的浮肿症状喔！所以，其实抖脚对身体是有好处的，下次当看到有人在抖脚的话，就别太在意了，当作他是在为健康着想所做的运动吧！
