长时间对着电脑脖子疼怎么缓解，由于现在很多工作都要用到电脑，长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病。那么现在分享长时间对着电脑脖子疼怎么缓解！
长时间对着电脑脖子疼怎么缓解1
摆脱电脑脖的健身操
1、基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
4、转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
5、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
6、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然。
7、然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
8、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，右耳贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。
9、这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
长时间对着电脑脖子疼怎么缓解2
1、按摩。在长期看电脑后出现脖子痛的问题，很大一部分的原因是因为长期颈椎肌肉紧张所导致的，在这个时候应该重视按摩，通过按摩的方式促进人体血液循环，改善颈椎肌肉紧张的问题。但是这一种治疗方式只适用于患病情况比较轻微的患者使用，如果已经发展成为颈椎病，按摩只能起到缓解的作用。
2、运动。使用电脑并且出现脖子痛和人们长时间缺乏运动有关系，所以出现相关问题之后应该重视运动，通过每天适当的运动量使得体质得到改善，最终达到治疗长期看电脑脖子疼的目的。但是运动的时候应该重视颈椎局部的刺激，通过颈椎的运动，使得颈椎不适感减弱。
3、保持正确的姿势。错误的'坐姿同样会导致长期看电脑脖子疼出现，因此建议在使用电脑工作的同时好好反省一下自己的姿势，如果坐姿是错误的，则应该及时进行矫正，让身体可以恢复到健康的状态。
最后，其实可以帮助远离长期看电脑脖子疼的方法还是不少的，因此对于短时间的脖子疼没有必要过于担心，但是如果总是出现脖子疼的问题，并且通过调整没有办法缓解，则应该警惕颈椎病。建议患者先到医院进行专业的检查，如果是颈椎病导致必须要及时使用手术方式来矫正，避免让脖子疼的问题不会进一步加重。
