脖子后面疼怎么缓解

脖子后面疼怎么缓解，现在大多数的人们每天都需要长时间的面对电脑，因为这是他们的工作，那么这样久而久之就会导致经常脖子疼等现象，这也是因为人们长时间低头办公有关，也希望大家可以合理的安排自己的工作，尽量避免长时间的.低头办公，下面就和大家说说脖子后面疼需要怎么缓解。

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脖子后面疼怎么缓解？

1、脖子酸疼，可以将脖子前后活动或者是左右活动，如此，可以有效缓解脖子疼痛。

2、经常坐着的人要隔一段时间活动活动，放松颈部，这样可以预防脖子疼痛的发生。

3、正确的坐姿也是最有效的解决办法，在椅子上可以放一个抱枕，这样腰部缓解疼痛，颈部也能够有效减轻压力。

4、不要经常低头，视线与所看的事物相平，避免抬过重的东西。

怎么预防脖子疼？

要注意日常保护，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受凉；坚持运动，每天坚持活动肩臂，促进筋骨和血液循环；坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20—30分钟。除了复骨发贴治疗外，可以从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。

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放弃普通的枕头，换上新款“记忆棉枕”

普通枕头其实只能起到垫高头部，辅助睡眠的作用，对脖颈的压力和脊椎的舒缓并不能起到太大的作用，尤其是有些人喜欢睡高枕头，其实更会对颈部和脊椎造成压迫。现代人在办公室里长期盯着电脑，脖子处于一个紧张姿势，维持不动会造成脖颈和颈椎疲劳。

趁晚上睡觉的时间，将普通枕头换成记忆枕，将脖子放进“SINOMAX赛诺太空记忆棉枕”特制的凸起凹槽处，正好符合人体工学弧度，记忆棉特有有的自动塑性功能，紧密特和颈部，让整晚舒适安睡，放松颈部压力。同时，记忆棉枕头特殊设计的角度和材质，更让脖子远离落枕风险，让你第二天早上起来脖颈轻松，精神爽朗。

如果夏天，温度高容易出汗，大热天还可以选择带有“清凉凝胶”的记忆枕，清凉凝胶能将脖子的余热带走，就像水袋蒸发带走余温一样，赶走烦闷燥热感，让炎炎夏日的睡眠沁爽舒适。

脖子疼用手捶一捶，不如自动按摩仪

据了解，有很多都市白领习惯下班后，捶一锤肩部和颈部，让肩颈放松下来，但是当自身疲惫不堪身边又没有家人的时候也就索性不管，延误了放松时间。

其实，智能时代，用手捶一锤肩颈不如买个自动按摩仪。比如，本人在使用的攀高颈椎按摩仪，只需佩戴在脖子上，用遥控器打开，根据需求选择脉冲、磁效应、震动按摩模式等即可，按摩仪就会自动利用环形牵引，对脖子进行适度按摩，还有加热功能能提高按摩温度，整个按摩流程温暖惬意。我就经常吃完饭戴着攀高颈椎按摩仪倚在沙发上看电视，一边娱乐一边按摩，电视剧看完脖子也放松了，洗个热水澡睡觉，整晚都很舒服。