【导读】：跑步大家都知道，是一场耐力赛，在跑步的时候会遇到很多的问题，耳朵疼也是很常见的，那么如何解决这个问题呢？一起来看看吧！
很多人会有耳朵疼的情况，其实也就是身体受到了刺激，耳朵短暂的缺氧，缺氧就会引起身体的很大的反应。而且随着缺氧的增多，身体就会疼痛。耳朵缺氧，因为缺氧后气压对耳膜的压迫，加之天气寒冷，耳膜收缩能力差，对压迫的反应大造成的。身体的某些部位就会难以适应，自然而然会出现一些疼痛的症状，耳朵疼也是其中的一项。
运动量过大，身体就会出现一定的排斥情况，跑步也是这样的，身体内部开始有了大的反应。不过调整一下自己的呼吸就好了，也是会很好的解决这个问题。即使是平时存在运动锻炼，如果某一次的运动量过大，超出了身体能够承受的范围，那么就会存在压迫耳部神经的可能，耳部神经受到压迫就会引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一个问题，伤痛的耳朵暴露在身体外面，身体也是会受不了的。而且这样也是不好的，建议是先治疗疾病。有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的时候疾病就会使耳部的疼痛感表现出来。跑步的速度过快，耳部就很容易进风。
吞一点口水就是很好的解决方法，也可以直接进行按摩，也是很好的。不过最好的还是停下来不要运动了，不然会有不适感。跑步时出现耳朵疼痛，也可以尝试吞咽口水，使用这种方法能够改善耳部的状况，缓解耳朵疼痛。跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现耳朵疼的现象。
调整下自己的呼吸，帮助自己的身体进行很好的调节，选择适合自己的跑步的节奏，不过也是需要一定时间来进行适应。调整自己的呼吸，尽可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以缓解疼痛。最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，尽量的用鼻子呼吸。
