来月经前情绪波动大的原因，痛经是非常难熬的，关注自己的月经也就是在关注身体的健康状况，月经每月到访才是健康的，以下是来月经前情绪波动大的原因，欢迎阅读分享！
来月经前情绪波动大的原因1
每次来月经前特别烦躁不安，情绪不稳定，易怒易流泪，觉得生活没有意义。我这样子是不是生病了？身边的姐妹都没有我这么严重，我该怎么办？
月经来前情绪波动大多考虑是体内激素突然下降所致，属于经前期紧张综合征。多培养些兴趣爱好，避免焦虑紧张，适当转移注意力，对缓解经前期紧张综合征有帮助。
经前心情烦躁是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为经前期紧张综合征，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个脆弱期。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是倒霉，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个老朋友，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是耍脾气，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的.关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
经前紧张综合征是正常的，可以多吃些谷物缓解一下，脆弱期度过了就好了，大家要放松点心情。
来月经前情绪波动大的原因2
为什么在月经期间心情不好？
1、受到周围环境影响
这里所说的周围环境包括社会环境和文化修养。因为受到传统习俗影响，部分女性认为来月经前必然会焦虑，其实这是女性文化压迫的结果，从而让其在月经前期待情绪低落和焦虑的产生。
2、内分泌不稳定
月经主要是受到体内内分泌控制，在月经期体液和神经调节功能不稳定时，会改变大脑皮层兴奋性。尤其是体内孕激素和雌性激素比例失调时，会紊乱植物神经功能，加重身体不适感，让情绪发生改变。
3、性激素波动大
一般在绝经期、月经前期、生完孩子后以及服用避孕药期易可出现抑郁症，这说明性激素和抑郁关系非常密切。
4、激素水平
经过研究发现，激素水平和情绪有很大关系，痛经女性心理发展不成熟，一般会出现神经质性格。功能性子宫出血会伴有情绪障碍以及性生活异常。以上情况会让女性因为精神过度紧张而导致自主神经系统活动异常，从而引起血管变化，导致大出血。
月经期如何缓解心情？
月经期可以合理补充钙镁以及维生素B6等能改善烦躁不安、腹胀及头痛问题，但是一定要控制量，若是过量补充的话可能对身体带来伤害。尽量少吃含咖啡因食物，如茶叶咖啡巧克力以及含有苏打的食物，摄入的越多越会加重经前期症状。咖啡因会让人们的情绪变得异常烦躁和焦虑不安，加剧胸部疼痛感，月经前一个星期不能喝刺激性的饮料。
温馨提示
女性需了解关于月经的生理常识，及时消除紧张心理，避免出现经前期综合症。均衡为身体摄入营养，若有水肿的话需限制糖分盐分和咖啡因摄入。学习应对压力技巧，可以多做腹式呼吸或渐进性肌肉松弛。保持良好的生活习惯，多参加户外活动，如慢跑、游泳或舞蹈等能对肌肉带来一定的镇静作用。合理补充维生素B6能调节自主神经系统和卵巢轴关系，能减轻抑郁症状。另外，月经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免同房，以免引起妇科炎症。
来月经前情绪波动大的原因3
原因
根据克罗地亚萨格勒布辅助生殖医院医疗负责人西蒙尼茨教授的研究结果表明，部分女性对月经周期相关的激素变化非常敏感，这种超敏反应可能使人容易发生经期前的情绪波动，严重的期情绪波动有时代表了潜在的健康状况。
经期前综合症（PMS）
经期前综合症是指女性在月经前发生的各种身体、情绪和行为症状。许多月经不调的女性都会出现经期前综合症的症状，尤其是轻度的症状非常普遍，大约有3%的女性出现了严重或临床上明显的症状。
经期前烦躁不安（PMDD）
经期前烦躁不安是经期前综合症的一种极端形式，这两种疾病的主要区别在于症状的严重程度和持续时间。
患有经期前烦躁不安的女性会有更加明显的情绪波动，可能会干扰个人社交关系和职业发展，根据西蒙尼茨教授的说法，经期前烦躁不安一般会持续较长时间，直到经期结束。
经期前强烈烦躁（PME）
患有轻微精神疾病的女性可能会经期前烦躁不安后发现该疾病恶化，某些心理健康状况可能会在一段时间之前变得更严重，包括焦虑、抑郁症等。
根据欧洲经期前障碍协会的指南，很难区分经期前烦躁不安和经期前强烈烦躁。但是对于每个人来说，正确认识疾病是很重要的，因为每种情况的治疗方案都不同。
症状
患有以上任一状况的人都可能会出现身体或心理的症状，其中可能包括：
这正常吗？
与经期前综合征相关的情绪波动非常普遍，根据统计，约有90％的女性会经历经期前综合征的身体或心理症状，对于大多数女性而言症状并不严重。
但是，更严重的症状也并不少见，约有3–8％的女性会患有足以影响生活的严重症状，症状通常在20多岁时出现，并且随着时间的流逝可能会恶化。
治疗与管理
对于症状较轻的女性，有几种潜在的治疗方法，比如通过自然疗法和生活方式的改变，可以帮助减少经前情绪波动的频率和严重程度。
方法包括：
记录心情日记：人们可以尝试记录自己的情绪波动以及在月经周期中何时发生，这可以帮助一个人识别其情绪波动的激素原因，并预测它们的发生。
饮食均衡：低糖，低钠和咖啡因的均衡饮食可以帮助减少情绪波动。
定期运动：据欧盟妇女心理健康中心的研究报告称，定期进行有氧运动可以显著减轻经期前综合征的情绪和身体症状。
减轻压力：瑜伽或冥想疗法可帮助减轻压力水平并平衡情绪。
服用天然饮品：根据2017年欧盟的八项随机对照试验，圣洁莓（Chasteberry）被证实对经期前综合征有帮助，是一种安全有效的治疗方法。
服用钙补充剂：2017年的一项研究发现，钙补充剂可改善与经期前综合征相关的焦虑、抑郁和情绪变化。
总结
我们可以采取许多办法来减少情绪波动和其他经前症状，不过一旦症状加重或以上改变无效，则应该立即去看医生。
