晚上不能做的事有哪些

晚上不能做的事有哪些，晚上不要看一些很恐怖的电影或者是玩一些比较刺激的游戏，这样你的大脑会高度的兴福，而且晚上会做噩梦。晚上不能做的事有哪些？一起来了解一下吧！

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1、我自己晚上的时候不会喝浓茶和咖啡，因为大家知道浓茶和咖啡会严重的影响你自己的睡眠，很多人开始的时候不会有察觉，但是这个习惯是慢慢的影响你的神经，久而久之失眠就会出现。

2、晚上我们回家以后，做饭的时候不要做鱼类食品和肉类食品，因为这类食品本身就会使人体出现口渴和上火的情况，如果晚上这样吃的话，你的睡眠就会被影响，时间长了严重影响休息。

3、晚上不要看一些很恐怖的电影或者是玩一些比较刺激的游戏，这样你的大脑会高度的兴福，而且晚上会做噩梦，这样你的睡眠质量会下降，时间长了神经出现衰弱，会引起长期失眠。

4、晚上睡觉之前我们要尽量保证心态平和宁静，身体充分的放松，这样你的睡眠才会质量很高，如果你晚上做一些比较剧烈的运动，那么就会是身体的肌肉亢奋，引起失眠出现。

5、大家晚上尽量不要吃芹菜和黄瓜，另外也最好不要吃西瓜和萝卜，因为这样的蔬菜食物含水量都十分的高，是天然的利尿剂，我们吃的多了晚上会难以入睡，长期这样的话会出现失眠。

6、很多人有一个误区，觉得晚上和一些红葡萄酒可以很好的睡眠，其实这本身就会影响你的睡眠质量，其实道理很简单，红葡萄酒富含酪胺，这类氨基酸可触发大脑产奋剂，这样就很难睡觉了。

7、睡觉的时候大家可以用大拇指按住脚心，然后使劲压一会，然后脚趾向上用劲，脚底板向下用劲，这样来回做几次，可以促进你的睡眠质量，而且可以促进身体各个器官放松。

8、如果你晚上睡不着觉的时候，我建议大家不必着急，你可以听一段很放松的`音乐，这时候你要跟着音乐的节奏思维，我保证你半个小时就睡着了，秘诀是这时候你绝对不能想其他的事情，注意力一定在音乐上。

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1、睡前服用钙质补充剂、多种维生素和其他健康营养产品会增加胃和肠道的负担。另外，晚上9点以后，身体的一些器官会开始“休息”，不利于养分的吸收。这些食物应在一天三餐后使用。通常情况下，除非你的医生在晚上指示你使用药物，否则晚上最好不要使用其他药物和医疗产品。

2、晚间最好不要使用移动电话，现在许多人把空闲时间花在床上玩游戏，看新闻，或者和朋友打电话。这实际上无助于放松，但也会让你更累。建议上床睡觉前，听一些舒缓的音乐，读些书来睡得更好。

3、睡觉前最好不要喝太多的水，特别是那些失眠的人，因为半夜经常起床上厕所会干扰睡眠。口渴时可以少量喝水。对于那些有在晚上喝牛奶的习惯的人，为了避免多次醒来，你应该在睡觉前一小时喝一杯。

4、运动可以帮助你睡得更好，但你需要努力在晚上9点之前完成你的运动。不要在睡觉前1到2个小时内运动、跑步和跳跃，因为这会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。在上床睡觉之前，你可以做一些温和的伸展运动来使你的身体平静下来，放松你的思想。

5、为了保证良好的睡眠质量，胃必须舒适光滑。因此，最好不要在睡前2小时进食，以免增加胃酸分泌，给胃带来更多负担。如果你感到极度饥饿，你可以像一片全麦面包一样吃零食。

6、晚上11点到早上6点这段时间是睡觉的黄金时段，为了保证晚上睡得好，你应该在11点前上床睡觉，要避免看刺激的节目。因为只有保持头脑的平静，然后闭上眼睛睡觉，以确保一个良好的睡眠。