高原地区旅游注意事项，现代人们的生活压力逐渐的身高，家庭还有工作上的压力往往会压得我们喘不过气，而旅游就是最好的释放方法。我们我们就来说说关于高原地区旅游注意事项，希望对大家有所帮助。
高原地区旅游注意事项1
一、对进入高原者，应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压三期以上者，均不宜进藏。
二、年龄超过四十岁、身体较胖或者体弱者不宜去。
三、若有重感冒等，最好在平原地区医治好在进藏。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。
四、初去高原者，最好是夏秋季进藏，因可使高山反应大为减少，而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进藏，以逐步适应。
五、初到高原或间隔时间进入高原后，在最初几天内，尽量避免剧烈的运动和活动，少跑跳，应适当卧床休息。（慢走也行，但初入高原第一天切记不要洗头）
六、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分，因气候干燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料。每次可喝1-2口，对饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候，还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热量食物。
七、对高原适应不全者，睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适先吸氧，预备氧气袋在身边，高山反应夜间加重，可备些强心、利尿、安眠、扩张血管的药等等
高原地区旅游注意事项2
一、高原的环境特点
1、 缺氧从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。
2、 寒冷 根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。高原地区海拔高，温度低，气候干燥，辐射强
3、 湿度低 高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。
4、 阳光辐射强 在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%-17%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。
二、人体的应变措施
鹏城网小编提醒：高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的`体内将经受哪些变化。
1、 血液系统
进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。
2、 呼吸系统
由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要250毫升氧气，也即须吸入5升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔3000米的高度，人体必须吸入7.5升的空气，才能满足身体对氧气的需要。此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。
不过，在高原上居住有利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在2000-2500米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。
3、 循环系统由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高20%左右。10天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。
4、 免疫系统 在高原环境，担当人体免疫重任的T淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。
5、 生殖系统 男性在海拔4300米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。 女性在海拔4300米高度时，痛经和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对旅游者不是问题。
在高原地区骑行对人的身体要求比较严格
三、见识高原病
1、 急性高山病 最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9个小时。 识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。
2、 高原肺水肿 未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。 识别要点：出现以下情况中两项以上者：休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。
3、 高山脑水肿 未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。 识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。
4、 慢性高原病指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。 识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。
5、 其它 在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 1500米：在暗处的视力减弱。 1500-1800米：高级思维功能减弱或缺乏。 3300米：简单的算术变得非常困难。 4600米：写字和考虑问题受到影响。 5500米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。
四、进入高原前的准备
1、从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
2、准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。
3、高原地区早晚温差可达15-20度，需要带上足够的防寒衣物。
4、 准备好抗紫外线的防护用品。
5、如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，事先请专家制定一个科学的登高方案。
高原地区旅游注意事项3
1、由于高原地带空气稀薄，所以日光紫外线较强，容易对皮肤造成损伤，所以需注意避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。
2、高原气候特点就是干燥，皮肤也容易开裂，而涂抹护肤乳液能有效缓解该症状。
3、到高原旅游时仅量不要浓妆艳抹，因为很多化妆品含有刺激皮肤成分，容易加重高原红症状。
4、在少数居民区旅游时，需尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，以免因文化差异产生不必要的麻烦。
5、高原地带昼夜温差较大，携带衣物需考虑周全。
6、部份高原地区(如藏区)饮食口味不一定符合大众群体，所以需提前做好心理准备，并准备一些干粮。
7、如有感冒，请推迟进入高原地区，因为高原上感冒容易变得更严重，不易康复。
8、高原煮饭烧水时，如用普通锅，可能会出现饭夹生及开水不开的情况，因为高原地区水的沸点低于100度。
9、刚进入高原地区如没出现高原反应，不代表之后不出现，一般高原反应的发病时间为1-3天。
10、高原藏区特别注意事项：
(1)禁杀生，禁吃驴马狗肉；
(2)经筒经轮不得逆转；
(3)藏民吐舌表示尊敬；
(4)切记不得帮忙没有合法手续的外国人进入西藏；
(5)仅量不要去看天 葬；
高原旅游必备物品：
1、高原太阳紫外线较强，防晒护肤器是必带物品，如防晒霜、太阳镜、太阳帽、护肤品、润唇膏等。
2、常规生活用品及日常药物、红景天、便携式氧气瓶。
3、防水袋、雨具、保暖衣物、抓绒衫、冲锋衣等衣物。
4、身份证、驾驶证(自驾车)、现金、充电器、充电宝、移动联通电信手机、插线板等。
5、巧克力、牛肉干、榨菜、方便面、饼干、水等，特别是高热量食物。
