生气了怎么缓解,再在生活里大家总是会有一些事情会导致你生气，但是生气是一种非常不好的负面情绪，会影响大家的身体以及生活，因此需要及时的缓解这一种情绪，你知道生气了怎么缓解？
生气了怎么缓解1
1、认识生气只有害处，没有益处。生气不仅无助于问题解决，而且会把事情变得更坏，让局面难以收拾。争赢了理，却输掉了情。生气对自己身体健康大为不利，会让自己无病得病，或病情恶化，甚至发生以生命为代价的意外事故。必须深刻认识，冲动是魔鬼，生气是拿别人的错误来惩罚自己。
2、生气的时候，你可以找个理由与对方中断谈话，不能碍于面子硬着头皮继续下去，避免自己越说越生气，招致不测。
3、找一个不受人打扰的地方，做深呼吸运动，安静地坐着，看看豁达的蓝天和温柔的白云，多想愉快的事情。比如家里孩子活泼可爱，学习有进步，或家里年迈父母还健在，平安幸福，等。也可联想到某些惋惜、沉痛的教训，如不久前看到的消息：某个亿万富翁突然遭遇车祸死亡，或年纪不大死于癌症，自己虽然存钱不多但仍健康活着，好生活还在后头。由此想着可能会让自己的内心豁然开朗，也许会让怒气烟消云散。
4、生气的时候，你可以投入到你的特长或者兴趣爱好中，把让你生气的事情暂时先抛到一边，花上一两个小时聚精会神做你喜欢的事情，等你成功做完某件事情或工作，取得一点自豪感时，你可能会发现自己一点也不生气了。
5、气消了以后，你可以找个顺水推舟的合适机会，跟对方重新拾起话题，心平气和地把你生气的原因告诉对方，好让对方理解你，但是要注意使用对方能够接受的说话方式，避免造成再次尴尬和难堪。
总之，有病的皇帝，不如无病的乞丐。不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。自己的健康自己爱护。如果一个人早上醒来，发现自己还能自由呼吸，没有病痛，那就比重病在身或已经离世的亿万富翁更有福气。
当我们拿鲜花送给别人的时候，首先闻到花香的是自己；当我们抓起泥巴抛向别人的时候，首先弄脏的是自己的手。坏情绪，损坏的是人际关系，影响的是事业和工作，击垮的是身体，吞噬的是人生。改变坏情绪，宽容待人，和睦相处，保护健康，是人生最大的修行。
生气了怎么缓解2
１、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
２、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
３、读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
４、听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
５、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
６、做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
７、忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！
生气了怎么缓解3
我曾经是一个脾气非常暴躁的人，一点就着，见谁怼谁。现在不敢说宠辱不惊，但是心态稳定了很多是真的。
我觉得从生气中平复，乃至于不生气，核心在于接受沉没成本。
沉没成本是一个经济学概念，其实挺好理解。比如你买了个股票，10块买的，现在已经8块了，你损失的钱就是沉没成本，这个沉没成本是不应该考虑的。你应该想得是，这个股票如果现在8块，我要不要买，以后会不会涨，而非「我当年要是10块没买就好了」。
我们大部分时候，都是为已经无法挽回的事生气。
比如说在知乎发了一篇答案，下面有人骂娘，或者冷嘲热讽，这时候很多答主就会生气。但是如果细想想，你生气的是已经发生且无法改变的事情，你做什么都没办法变回你没看到他们这些不礼貌信息的状态了。你现在可以选择和他对骂，但是结果很可能是你会更生气，因为他会说更不好听的话。虽然他很可能也会生气，但是你真的在乎他开心不开心么？你愿意用自己的心情去换他的心情么？你也可以选择一个人继续生气或者难过，但是这并不会改变任何事情，他甚至都不知道你不开心。如果你笑笑就过去了呢？日子一样过，除了你的心情变好，剩下啥都没变。如果生气是无意义的，何必要生气？
曾经遇到过很多爱迟到的人，接他们的时候就等在楼下，这时候应该很生气吧？可是生气也没什么用。所以摆在面前的'路要么是你觉得这个朋友还值得交，那就等等，等他来了委婉地告诉他希望下次可以早一点。要么觉得这个朋友没必要再交了，那就说不好意思我走了，然后以后不再联系便是。把时间花在分析未来的可能性和对策上，要比花在对过去的埋怨和不爽上有价值。
工作上也是一样，你老板今天不分青红皂白地训了你，你觉得委屈了。这时候你就应该想，我需不需要这份工作？如果你特别需要这份工作，而老板又是那种容易发火的人，那你就只能忍着啊。人们对于没有选择不得不面对的事情，生什么气呢？没见到有人因为自己要死生气的。既然肯定要来，开开心心接受就好了。那如果你发现原来有些事情可以在以后不惹老板生气，是不是就可以往这个方向发展，就少挨骂了？或者你觉得你自己天赋异禀，在这里工作简直是糟蹋人生，一封辞职信，走人便是。
诺，在你思考未来权衡利弊的时候，情绪上的起伏自然会被安抚下来。人是很难同时维持感性和理性的亢奋的，当你强迫自己去运用自己理性的一面思考的时候，感性的一面自然就慢慢淡化了。
而理性思考的第一步，就是先看清现在的形式，也就是接受沉没成本。发生的事情已经发生了，无法撤销，我们的思考应该从当前局势开始，试着让情况往和当前对比更好的方向发展，而非和过去某点相比较。
当然，接受沉没成本绝非易事。很多高考考生，最后一考不甚理想，掉到了和自己真实水准差两个档次的学校，于是完全无法接受，自暴自弃。而事实也确实残酷，可能复读、认命、转学、出国都不会比让他「再考一次」顺遂，但是这就是你要接受的东西，人生没有再来一次，你只能在现在选择未来，不能选择过去。所以何必生自己的气？大部分的路，都会比在一个破学校自暴自弃好吧？你在这个学校好好读书，尝试转学，准备出国，虽然可能都没有「我如果高考发挥正常」来的好，但是会比现在强啊。
如果想通了这一点，就不会因为高考失利而太过生气，而会认真去准备接下来的路了。
毕竟人生太短，能做的事太多，哪有那么多时间给我们生气啊。
