睡眠多怎么办？我们一天的很大部分时间其实都是在睡觉，在休息，然而有些人比一般人需要更多的时间去睡眠，甚至影响到了正常的生活，我们该怎么处理这种问题，我们今天一起来看看睡眠多怎么办？
睡眠多怎么办1
睡眠多怎么办
睡眠多说明你的身体超负荷工作了，为了减少疾病的发生，建议大家还是及时就医比较好。睡觉时间过长和过短的人，为了健康着想，都应该及时的进行检查。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性就会比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。要是刻意延长或缩短，就会对人体恢复过程有危害。这样会打乱人体本身固有的生物钟，睡眠的质量就会越来越不好。
哪些姿势睡觉对身体有影响
仰卧是许多人在睡觉时候使用的姿势。采用这种睡姿对身体不是很好，身体和下肢只能固定在伸直部位，这样的话得不到充分的休息。在腹腔内压力增高时，长期这样就会容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
就睡觉来说，大家都知道这是每个人每天都要做的事情，但是睡眠也有一个讲究，不可以睡的时间太长或是太短。睡眠多怎么办？为了缓解这个症状，患者还是应该选择一个专业的医院做全面的检查比较好，找出其中的原因，疾病就会好起来。
睡眠多怎么办2
不良睡姿与我们平时生活中的各种姿势息息相关
专家指出，白天学习工作时若不注意姿势，比如弯腰驼背，会影响夜间睡姿。可以通过平时的一些小动作，来改善白天不良姿势带来的.不适感，进而改善睡眠质量。为此，专家推荐了一套自创的助眠操，大家不妨跟着做做看。
“W”运动
这套动作旨在锻炼脊背和两臂肌肉，有助防治驼背、肩膀前倾。首先，两脚张开比肩膀略宽，举起手臂，两肘呈直角，与肩同高；保持两肘弯曲姿势，两臂向脊背中央收紧，然后放松，反复做20遍。
猫姿运动
这套动作能充分活动脊梁骨，有助调整脊梁、骨盆、腰椎。首先，趴在地板上，两手张开与肩同宽，两脚张开与骨盆同宽，头部、躯干、臀部保持在一条直线上；缓缓吸气，慢慢地仰头，腰部下沉，注意不要缩肩，然后姿势还原，反复做5~10遍；吐气，身体蜷曲，头向内侧，眼睛看向脐部，然后姿势还原，反复做5~10遍。
保证睡眠质量注意这4点
养生跟着太阳走，晚上就是睡觉的时间，夜间11点到凌晨1点是“阴中之阴”，这个时间段人们就应该入睡休息了，想要好的睡觉质量，就应该再11点前就寝，保证在子时（晚上11点到凌晨1点)的时候入睡，另外，中午时间也应该休息一下。
如何保证睡眠
1、做好睡前调理
我们在睡前要保持心情安宁，全身放松，避免高强度的脑力活动，不要激动、忧虑，也不要纵情谈笑。另外，在睡前最好不要吃东西，更不能吃的很饱。在中医看来，“胃不和则卧不安”，如果睡前吃东西会影响我们的睡眠，特别是像咖啡、巧克力、茶等会影响睡眠的食物要避免食用。
2、营造好的睡眠环境
良好的睡眠环境对睡眠是非常有益的，好的睡眠环境要保持宁静、柔和，避免噪音，有研究发现，睡眠时噪声大，会让我们的心率加快，血压升高，容易让人们变得烦躁、心神不安，在这样的环境下，人们入睡的会慢很多，相反在安静的缓解里，人们入睡更快，如果能再放些柔和的音乐，也能加快人们入睡速度。
3、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，有些人睡觉时很安静不会乱动，睡着是什么样，睡醒后也是什么样，而有些人一晚上都动来动去，而最佳睡眠姿势可以让你睡得更舒服些。在中医看来，最佳的睡眠姿势是向右侧卧，双腿微微曲张，这样的睡姿能够让我们全身的肌肉放松，我们的心脏在左，右侧睡也可以减轻心脏的压迫，同时还可以帮助食物朝着十二指肠方向推进。大家可以慢慢培养右侧卧睡的习惯。
4、注意睡眠方位
中医对睡眠方位也是很有讲究的，在中医看来，东方属阳主升，西方属阴主降，而春夏养阳，秋冬养阴，春夏季节就应该头向东卧，秋冬季节应该头向西卧。在养生家看来，睡觉的时候头是不宜向北卧的，这样会伤阳气。
安眠的食物
1、小米
小米是不错的安眠食物，中医认为，小米具有安眠、健脾、和胃的功效，它含有丰富的营养，同时小米中的色氨酸含量是各类五谷之首，食用方法很简单，小米加水煮成粥，当晚餐食用，或者在睡前食用。
2、鲜藕
鲜藕中含有多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物等，中医认为，鲜藕有除烦、养血、清热的作用，可以治疗血虚失眠。食用方法：鲜藕用小火煨烂，然后切片，涂上适量的蜂蜜，随时服用。
3、莴笋
莴笋里含有一种乳白色的浆液，这种浆液没有毒性，而且还有镇静、安神的功效，很适合神经衰弱的失眠者服用。食用方法：莴笋带皮切片，加水煮熟，睡前喝汤，有安眠功效。
