怎么才能让胸小下来，相信很多人因为身体肥胖的原因，胸都会很大，而胸太大其实给自己的身体负担很重，特别是那些身材娇小的女性，所以瘦胸很重要。下面分享怎么才能让胸小下来相关内容。
怎么才能让胸小下来1
对比较肥胖的人，因乳房的主要组成成分包括有脂肪组织，可以通过节食、加强锻炼等方法减肥，减少体脂分布，对于乳房体积缩小有一定的效果。通过减肥对胸部缩小改善不明显的人可以考虑行手术切除部分乳腺组织，但手术有一定的风险，包括乳管损伤、疤痕形成等。在日常生活中需要注意穿宽松合适的文胸，保持低脂、低胆固醇、清淡饮食，不能吃胎盘、蜂王浆等含有激素量较高的食物。必要时需要定期到医院复查乳腺彩超等相关检查，动态评估乳房内有无出现病理性改变。
“如果女性感觉到自己的胸部太大，希望通过手术的方式达到瘦胸的目的。
可以采用以下几种方法：
第一，如果胸部太大是因为病人比较肥胖，乳房上脂肪较多引起，可以通过抽脂术的方式，抽脂术就是把乳房的脂肪通过真空负压吸引的方式把脂肪抽出体外，达到让乳房缩小的目的，这种方法手术切口非常小，几乎不会留下瘢痕，但是抽脂术的效果比较有限，每个人抽脂的量是有一定限度的。
第二，如果病人的乳房增大是因为乳腺组织增多或者是乳腺下垂比较明显，可以通过各种整形术、缩乳术来达到目的。具体的手术方式很多，比较复杂，需要到专科的整形科，或是乳腺外科和医生做进一步的探讨。
怎么才能让胸小下来2
1、积极减肥
女性乳房过大主要是乳房内脂肪过多以及乳腺组织过大而引起，而适当的减肥，也能够减轻乳房中的脂肪，从而达到瘦胸的效果。因为做全身运动时全身的脂肪都是在燃烧的，而乳房的脂肪也会燃烧转化为能量，当整个身体的体重下降时，胸部自然也会变小一些。因此减肥时瘦胸非常好的一个方法，尤其是对于肥胖同时胸部很大的女性效果显著。
2、饮食瘦胸
女性胸部过大还可以通过饮食来将胸部瘦下来，胸大的女性要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，有良好的'饮食习惯。避免吃煎炸、油腻等易产生脂肪的食物，同时也尽量少吃木瓜、核桃等刺激胸部生长的食品。
3、经常做扩胸运动
胸部大的女性要经常运动胸部，可以做扩胸运动，也可以达到瘦胸的目的。首先需要双腿并拢，将双手放在双腿的两侧，然后慢慢的将双手往前伸出，按照逆时针的方向举过头顶，从前往后划圈，重复动作10次，每十次为一组，每天做20分钟左右，长期坚持下去胸型会紧致好看很多，而且还能预防乳房疾病。
4、综合运动瘦胸
瘦胸的运动方法有很多，其中保鲜膜减胸+跳绳减胸大法效果是很不错的，首先我们需要将干净的保鲜膜裹住胸部，然后再裹保鲜膜的情况下进行慢跑、跳绳或者做俯卧撑练习，每个坚持20分钟左右，是可以很好的达到瘦胸效果的。另外还可以肌肉结实度，消除副乳。
